Näin voit voittaa kuukautiskivun

6 Lääkärin hyväksymää, todella tehokasta tapaa taistella kuukautiskipua vastaan

standard-body-content '>

Kauden kipu on pahin. Kausi. Yli puolet naisista Yhdysvalloissa ilmoittaa kärsivänsä dysmenorreasta, kuukautiskipuihin liittyvästä kivusta. Amerikan synnytyslääkäreiden ja gynekologien kongressi . Vaikka tiede tekee ylitöitä löytääkseen lääkkeen erektioiden kestämiseksi pidempään, kysyimme Courtenay Poucher , M.D. FACOG ja hallituksen sertifioima OB-GYN muutamille lääkkeille kuukautiskipujen lievittämiseksi, hyvin hoidettavissa oleva tila, joka esiintyy joka kuukausi naisilla.

Kaikki alkaa ruokavaliosta.

Kuten elämämme kaikilla osa -alueilla, ruokavaliossa ja liikunnassaon tärkeä osa yleistä hyvinvointiamme. `` Mitä puhtaampi ruokavalio ja mitä fyysisemmin kunnossa nainen on, sitä vähemmän hän voi kokea kouristuksia '', Poucher sanoo. Joten mitä sinun pitäisi syödä? Ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, on paras tapa torjua kuukausittaista kipua. Kurkuman sisällyttäminen aterioihisi voi myös auttaa. Perinteisesti intialaisen juuriuutteen on todettu rauhoittavan lihaskouristuksia ja lievittävän kouristuksiin liittyvää kipua.

Suunnittele etukäteen kipulääkkeitä.

Saatat ajatella, että sinun pitäisi aloittaa Advil- tai Aleve -valmisteen käyttö kipu -oireiden ensimmäisenä päivänä, mutta Poucher pyytää eroa. `` Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten naprokseeni (Aleve) tai ibuprofeeni (Advil), otettu 1-2 päivää ennen verenvuodon alkua, voivat paitsi pitää kipua loitolla, myös vähentää virtauksen määrää jopa 70 prosenttia '', hän selittää . Jos tiedät, milloin seuraava kuukautisesi on tulossa, on parasta aloittaa suunnittelu etukäteen.

Ohita tee, ota B -vitamiini ja kalaöljy.

Vaikka kupillinen kamomillateetä saattaa olla rauhoittavaa, se ei tee mitään kuukautiskipullesi, sanoo Poucher. Hän suosittelee kuitenkin B -vitamiinia ja kalaöljyä; jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että molemmat voivat vähentää tulehdusta ja siten vähentää kuukautiskipua.

Lämmitä se!

Eläköön lämmityslevy! Urheilijoiden suosikki kipeille lihaksille, vanhan koulun työkalu toimii myös kuukautiskipuihin. Lämmön levittäminen rentouttaa kohdun lihaksia ja lievittää näin kipua aiheuttavaa verenvirtauksen rajoitusta.

Akupunktio voi olla paras ystäväsi.

Pienien neulojen asettaminen kehoon ei ole kaikille, mutta Poucher on tuuletin. 'Akupunktio stimuloi serotoniinin ja endorfiinien tuotantoa keskushermostossa, mikä mahdollistaa hyvinvoinnin tunteen', hän sanoo.

Kokeile uusia asioita.

Äskettäin uusi kipulääke, Livia , julkaistiin. Laite luo ainutlaatuisia pulsseja alavatsaan tai selkään, jotka estävät kipureseptorit. Vaikka monet naiset ovat kokeilleet sitä, minä mukaan lukien, sillä on ristiriitaisia ​​arvosteluja. Täysi paljastaminen: Se toimi minulle. '' Jos jopa yksi nainen paranee sen avulla ja se on turvallista, mene siihen '', Poucher lisää.

Suosittu Viestiä