Takapihan kuntosaliideoita: Ulkouima-kuntosaliopas

Takapihan kuntosaliideoita: Ulkouima-kuntosaliopas

takapihan kuntosaliideoita

Asunnon omistajat, joiden perheessä on pieniä lapsia tai lapsenlapsia, sisältävät usein lasten leikkikentän maisemasuunnittelussaan.

Nämä ulkona olevat leikkialueet kannustavat lapsia viettämään aikaa ulkona, harjoittelemaan fyysisesti ja tekemään aktiivisesta oleskelusta osan päivittäistä elämäänsä varttuessaan.



Kun täysi-ikä on saavutettu ja aikataulut alkavat täyttyä työ-, perhe- ja sosiaalisista velvoitteista, monilla meistä ei ole enää aikaa viettää tunteja ulkona leikkimällä, ja suurin osa fyysisestä aktiivisuudestamme tapahtuu tungosta, tukossa sisätiloissa, joita ympäröivät vieraat.

Onnekkaat asunnonomistajat, joilla on varahuone, jota ei tarvita muihin tarkoituksiin, saattavat olla onnekkaita, että heillä on kuntosali - tai ainakin juoksumatto - kotona vähän yksityisempää harjoittelua varten, mutta ei ole mitään muuta kuin päästä ulkona tuoreeseen ilmaa ja auringonpaistetta nauttimaan täydellisemmästä kunto-ohjelmasta ja parantamaan mielialaasi.

Ne meistä, joilla on onni asua Etelä-Kaliforniassa, saavat nauttia melko upeasta säästä ympäri vuoden, mikä tarkoittaa, että se ei yleensä ole elementtejä, jotka pitävät meitä sisätiloissa harjoitteluihimme.

Vaikka vaellus, pyöräily, kalliokiipeily, hiihto ja kaikki muut ulkoilumahdollisuudet, joihin voimme osallistua, ovat helposti saatavilla useimmille ihmisille San Diegon piirikunnassa, Orange County, Riverside County ja ympäröivillä alueilla, voi olla vaikea varata tarpeeksi aikaa kiireisissä päivissämme todella saada aikaan nämä asiat.

Lisäksi kun palataan kotiin pitkältä työpäivästä tai vihdoin nukkumaan viikonloppuna, parhaat liikunta-aikomuksemme voivat helposti mennä suoraan ulos ikkunasta - varsinkin kun siihen kuuluu pukeutuminen asianmukaisesti julkiseen ulosmenoon ja jouduttuaan lähtemään talossa, kun haluamme vain romahtaa sohvalle.

Jos meillä on kuitenkin kotona ainakin muutama keskeinen kuntosalilaite, voimme treenata milloin tahansa päivä- tai yötunnista, mikä sopii parhaiten meille, käyttää mitä haluamme kuntoiluun ja välttää kuntosalin jäsenmaksun maksamista.

Kotona harjoittelu antaa meille myös helpomman tehtävän tekemisen, kun valmistamme illallista, pidämme silmällä lapsia tai käymme nopeaa neuvottelupuhelua samalla kun poltamme kaloreita.

Sisäinen kuntosali voi olla hieno asia, mutta kaikilla ei ole varahuonetta, jota ei tarvita vierashuoneena, toimistona tai muuna toiminnallisena tilana.

Lisäksi kun sinulla on tilaa kotisi sisällä, kuntosalin siirtäminen ulkopuolelle vapauttaa sen tilan, jotta sitä voidaan käyttää muihin tarkoituksiin, kuten taidestudioon, leikkihuoneeseen tai ihmisen luolaan.

Ja saat lisäetuna raitista ilmaa ja luonnollisen ympäristön, joka varmasti lisää mielialaasi ja on paljon motivoivampi kuin seinäsi tuijottaminen kuntoilun aikana.

Jos sinulla on huone, tennis-, lentopallo- tai koripallokenttä olisi loistava tapa luoda tila, jossa aikuiset voivat pelata ulkona, mutta useimmilla asunnon omistajilla ei ole tarpeeksi ylimääräistä tilaa takapihallaan sisällyttääkseen tämän kokoisen toiminta-alueen omaan huoneeseensa. maisemasuunnittelu.

Asunnon omistajille on yleensä helpompaa käyttää osaa patiota, huvimajaa tai muuta olemassa olevaa ulkotilaa takapihan kuntosalin luomiseksi, joka sopii heidän tarpeisiinsa.

Katettu Versus Uncovered

Ensimmäinen päätös, jonka sinun on tehtävä suunniteltaessasi ulkokuntosalia, on se, haluatko käyttää harjoituksissasi katettua tilaa tai peittämätöntä tilaa.

Jos sinulla on katetulla patiolla tilaa, joka sopii laitteisiisi, se on yleensä paras vaihtoehto ja tarjoaa eniten toiminnallisuutta.

Kun valitset katetun harjoittelualueen joko patiolla, a huvimaja tai ulkorakennuksessa laitteillasi on enemmän suojaa elementeiltä, ​​voit treenata vaikka sataa ja pystyt todennäköisesti jättämään laitteesi valmiiksi improvisoituja harjoitteluja varten.

Jos patiollasi on pergola, se antaa jonkin verran suojaa auringolta kun treenaat, mutta se ei tarjoa riittävästi suojaa laitteillesi sateen, ruosteen ja lian välttämiseksi.

Varjorakenne on toinen vaihtoehto, joka voi olla kannettava tai pysyvä, ja se on edullinen tapa luoda katettu alue ulkokuntosalille.

Myös peittämättömät alueet voivat toimia melko hyvin; Haluat kuitenkin todennäköisesti sijoittaa laitteidesi suojakuoriin suojaamaan niitä auringolta ja sateelta ja pitämään ne puhtaina harjoittelun välillä.

Jos olet kiinnostunut nauttimaan joogasta nurmikolla tai käyttämään pilates-konetta, joka taittuu ja kätkeytyy helposti, kun et ole käytössä, et välttämättä tarvitse mitään suojaa harjoitusalueellesi.

Tämä on tietysti halvempi vaihtoehto, varsinkin jos sinulla ei ole tällä hetkellä katettua tilaa käytettäväksi.

Voit myös pitää mielessä, että katettu alue tarjoaa hieman enemmän yksityisyyttä, jos et ole niin innokas työskentelemään naapureidesi edessä.

Ulkouima kuntosalilla takapihallasi

Kannettava versus pysyvä

Toinen tekemäsi päätös on, haluatko asentaa pysyviä, kiinteitä kuntosalilaitteita vai kannettavia kappaleita, jotka voit laittaa pois, kun et ole käytössä, tai liikkua haluamallasi tavalla.

Tämä riippuu enimmäkseen tarpeitasi parhaiten vastaavasta harjoittelutilasta.

Haluatko vain avoimen tilan, jossa voit tehdä joogaa, tai chiä, pilatesia, venytystä tai askel-aerobicia ulkona?

Haluatko nostaa painoja tai keskittyä vastuskoulutukseen lihasten rakentamiseksi ja sävyttämiseksi?

Haluatko polttaa vakavia kaloreita suuremmilla kuntosalilaitteilla, kuten juoksumatolla, elliptisellä kouluttajalla tai soutulaitteella?

On paljon vaihtoehtoja, kun valitset laitteita ulkokuntosalille, mukaan lukien laitteet, jotka on erityisesti suunniteltu ulkoiluharjoitteluun - kuten kuntosalilaitteet, jotka näet puistoissa, joissa on ulkoilma, kuntosali.

Näiden aikuisten leikkikentältä näyttävät nämä hyvin tehdyt pysyvät kappaleet voidaan asentaa takapihallesi sekä sinun että lastesi nauttimiseen.

Esimerkiksi kiinteitä liikuntabaareja, vetotankoja, tasapainopalkkeja tai kiipeilykupoleja voidaan käyttää perheen aikuisten harjoitteluvälineinä ja lasten leikkivälineinä.

Lisäetuna lapsia, jotka näkevät aikuisten pysyvän aktiivisina samoilla laitteilla, joita he käyttävät pelaamiseen, kannustetaan pysymään fyysisesti aktiivisempina nuoruudessaan ja varttuessaan.

Jos aiot käyttää peittämätöntä tilaa ja haluat pysyviä harjoitusvarusteita, saatat haluta tutkia myös askelkiipeilijöitä, kuntopyöriä tai hiihtokoneita, jotka on erityisesti suunniteltu asennettaviksi ulkona ja kestämään elementtejä.

Jos käytät katettua aluetta, jossa on lähellä pistorasioita, voit myös laittaa sisäjuoksumaton tai portaiden kiipeilykoneen ulkona piha ulkona harjoitteluun.

Jos alue on suojattu elementeiltä eikä varkaus ole ongelma, voit sijoittaa alueesi pysyvästi laitteet 'kuistillasi tai patio niin, että se on käyttövalmis aina, kun sinulla on mahdollisuus päästä nopeaan harjoitteluun.

Vaihtoehtoisesti, jos käytät peittämätöntä aluetta tai jos sinulla on pieni takapiha , saatat huomata, että kannettavien vaihtoehtojen käyttö, jotka voidaan tallentaa, kun niitä ei käytetä, saattaa olla parempi vaihtoehto sinulle.

Tämä voi sisältää vapaita painoja, taitettavia kuntolaitteita, joogamatoja tai vastusnauhoja.

Pienempien, kannettavien laitteiden käyttäminen voi antaa sinulle enemmän mahdollisuuksia vaihtaa harjoittelurutiinia ja estää ikävystymistä.

Voit esimerkiksi valmistaa joitain omia varusteitasi tai käyttää esineitä, joita sinulla jo on talon ympärillä, laajentaaksesi harjoitteluvaihtoehtojasi, kuten renkaita, köysiä, hiekkasäkkejä, ämpäreitä tai muovikartioita.

Tällöin tarvitset vain suojaan, ulkokaapin tai tavaratilan varastoida laitteesi ja pitää pihasi ja patiosi siistinä, kun et käytä sitä ulkokuntosalina.

Pohjapeitteen vaihtoehdot

Kuntoilijoiden turvallisuuden ja mukavuuden vuoksi sisätilojen kuntosalin lattiat peitetään usein liukastumattomilla matoilla.

Kun luodaan ulkokuntosali, jossa lattia voi kastua sateesta tai kastelujärjestelmästäsi, on vielä tärkeämpää olla liukumaton pinta.

Siksi, jos aiot asentaa kuntosalin patiolle, paras 'hardscape-vaihtoehto tähän on kivikivet .

Päällystekivet ovat liukastumattomia ja tarjoavat vankan, tasaisen pinnan turvallisempaan harjoitteluun.

Ne ovat myös helppo tapa kaunistaa takapihasi ja voivat lisätä kotisi arvoa, mikä tekee niistä helpon valinnan mihin tahansa maisemointiprojektiin, erityisesti ulkokuntosaliin.

Jos asennat pysyvän takapihan kuntosalille alueelle, jolla ei tällä hetkellä ole terassia tai maanpäällistä kantta, voit myös harkita kumipelastuspintoja, kuten mattoja tai multaa, jotka tarjoavat mukavan tyynyn kuntolaitteiden ympärille.

Puukannet, varsinkin kun ne asennetaan a kivinen patio , tee tyylikkäitä, kauniita harjoitusalueita joogalle, tai chille tai Qigongille.

Pohjasuojavaihtoehdot ulkokuntosalille

Nämä toiminnot ja muut harjoittelut, joissa käytetään laitteita, jotka voidaan tallentaa, kun niitä ei käytetä, voidaan myös yksinkertaisesti suorittaa nurmikollasi.

Kuitenkin, jos sinulla on luonnollinen ruohon nurmikko , on muutama asia, jotka sinun on otettava huomioon ennen kuin teet tästä harjoitusalueesi.

Luonnollisella ruoholla on usein paakkuja, pieniä reikiä tai muita kompastumisvaaroja, jotka voivat osoittautua hankaliksi, kun yrität käyttää aluetta liikuntaan.

Sateen tai pihasi kastelun jälkeen muta voi myös olla ongelma a perinteinen nurmikko , ja ruohon alla oleva maaperä voidaan täyttää bakteereilla, varsinkin jos sinulla on lemmikkejä, jotka helpottavat itseään takapihallasi.

Keinonurmi tekee paljon paremman maanpinnan harjoitusalueelle ja tarjoaa tasaisen, vakaan pinnan kompastumisriskin vähentämiseksi.

Kanssa synteettinen nurmikko , sinun ei myöskään tarvitse huolehtia mudasta, ja se voidaan helposti huuhdella letkulla, kun lemmikit käyttävät sitä kylpyhuoneena.

Lisäksi, jos jätät laitteesi pois harjoittelun välillä, sinun ei tarvitse huolehtia osan ruohosi tappamisesta tai harjoitusvarusteesi kastumisesta sprinklereistäsi.

Muut näkökohdat

Kun olet löytänyt tilaa takapihasi kuntosalille, päättänyt, minkä tyyppisiä laitteita haluat sisällyttää, valinnut maaperän ja päättänyt, onko kuntosalillasi katto vai ei, on vielä muutama asia, jota haluat ehkä harkita.

Yksityisyys on yksi asia, josta voi tulla ongelma, jos olet ujo liikunta tai jos sinulla on uteliaita naapureita.

Haluat ehkä lisätä yksityisyyttä pihaasi lisäämällä ruoko-aidat, asentamalla ristikko tai asettamalla yksityisyysnäyttö.

Jos aiot treenata aikaisin aamulla tai myöhään illalla, sinun on myös varmistettava, että sinulla on riittävästi valaistus saatavilla.

Jos sinulla on tarpeeksi tilaa, sinun kannattaa harkita joidenkin suurempien aktiviteettitilojen sisällyttämistä maisemasuunnitteluusi, kuten takapihan kiipeilyseinä, kävelyreitti, koripallokori puolipallolla tai muu henkilökohtainen suosikki, joka auttaa sinua harjoittelemaan ulkopuolella.

Onko sinulla ulkoilutilaa?

Haluaisimme kuulla, kuinka sisällytit takapihan kuntosalin maisemasuunnitteluusi.

Kerro meille alla olevissa kommenteissa!

Valokuvahyvitykset (ulkonäköjärjestyksessä):varastossa.xchng, martinl; varastossa.xchng, ctr; ruumishuoneTiedosto, napsauta; ruumishuone File, jeltovski; ruumishuoneTiedosto, cheriedurbin

Suosittu Viestiä