Takapihan meditaatiotilaideoita -

Takapihan meditaatiotilaideoita

Meditaatio on tuhansia vuosia vanha ja sitä harjoitetaan ympäri maailmaa. Jotkut meditoivat vähentääkseen stressiä ja hallitsemaan ahdistusta, toiset alentamaan verenpainetta ja parantamaan terveyttään, toiset katsomaan sisäänpäin pohdintaa ja hengellistä kasvua.

Meditaation etuja on monia, ja niitä voidaan parantaa entisestään yhdistämällä ne 'terveydelliset edut viettää aikaa ulkona . Jotkut näistä eduista ovat stressin vähentäminen, immuniteetin parantaminen, unen parantaminen, pitkäikäisyyden lisääminen ja jopa tulehduksen vähentäminen

Jos sinulla on säännöllinen meditaatioharjoittelu, sinulla todennäköisesti on jo suosikki paikka meditoinnissa. Tämä voi olla oma meditaatiostudio tai se voi olla mukava tuoli olohuoneesi kulmassa. Laajentamaan vaihtoehtojasi ja yhdistämällä meditaation ja ulkona olemisen edut, nyt on täydellinen aika luoda takapihan meditaatiotila, jossa voit viedä harjoittelusi ulkopuolelle, missä on raitista ilmaa, auringonpaistetta ja luontoa.



Ulkona oleva meditaatioalue voi olla yhtä yksinkertainen kuin tyyny tai joogamatto patiollasi. Loppujen lopuksi et tarvitse mitään erityisiä työkaluja tai tiettyä asetusta meditoidaksesi. Tarvitset vain mukavan paikan, jossa voit istua tai makaamaan samalla kun hiljennät mieltäsi ja keskityt hengitykseen. Jos sinulla on suosikki penkki tai tuoli ulkotiloissa tai puutarhassa, sinulla saattaa olla jo täydellinen paikka meditaatioon ulkona.

Jos ei, tai jos haluat luoda henkilökohtaisemman tilan harjoitteluasi varten, tässä on vinkkejä ja suunnitteluideoita, jotka inspiroivat sinua ja pääsevät alkuun.

Takapihan meditaatiotilaideoita

Takapihan meditaatiotila: Äänimaiseman luominen

Äänimaailman luomiseen ulkomeditaatiotilaan on kaksi tarkoitusta. Yksi tarkoitus on estää ulkoiset äänet, jotka saattavat häiritä tai häiritä meditaation aikana. Tähän voi sisältyä liikenne, naapurikoirien haukkuminen, lapset, leikkurit, ruohonleikkurit tai puhelias naapurit, jotka nauttivat myös viettää aikaa ulkotiloissaan. Vaeltava mieli on tarpeeksi haastava meditoimalla sisätiloissa, joissa melua on enemmän hallittavissa, mutta mahdollisten häiriötekijöiden lukumäärä ulkona voi tehdä meditaatiotilan saavuttamisesta ja ylläpitämisestä paljon haastavamman.

Toinen ääniympäristön luomisen tarkoitus on esitellä rauhoittavia ääniä, jotka voivat auttaa sinua rentoutumaan tai keskittymään huomiosi hiljaisuuteen.

Jos ulkoinen melu ei ole suuri ongelma, saatat pystyä vain tuomaan joitain rauhoittavia ääniä tuulen soittokelloilla. Jos haluat hallita ulkoisia ääniä ja luoda meditaatiollesi rauhoittavan ilmapiirin, helpoin vaihtoehto on käyttää puhelinta ulkokaiuttimen kanssa. On olemassa monia sovelluksia ja musiikin suoratoistopalveluja, jotka tarjoavat meditaatioon sopivaa musiikkia tai rauhoittavia ääniä.

Luonnollisemmaksi vaihtoehdoksi, joka tuo myös visuaalisen houkuttelevuuden, harkitse kuplijaa tai suihkulähdettä, joka tuo käyttöön rentouttavan veden äänen ja auttaa estämään häiriötekijöitä. Useimmat suihkulähteet on kytkettävä verkkovirtaan, joten sinun on otettava tämä huomioon valittaessa sovittelualuettasi. Aurinkolähteet voidaan sijoittaa mihin tahansa riittävän auringonvalon kanssa, joten sinulla on enemmän vapautta luoda ulkomeditaatiotilasi sinulle parhaiten sopivaan paikkaan.

Jos nämä vaihtoehdot ulkopuolisen melun vähentämiseksi ja rauhoittavien äänien tuottamiseksi eivät riitä rauhoittamaan mieltäsi, keskity hengitykseen. Voit laskea jokaisen hengityksen tai keskittyä vain jokaiseen sisään- ja uloshengitykseen. Vaihtoehtoisesti voit halutessasi lausua mantran, joka auttaa sinua rauhoittamaan mieltäsi ja keskittymään.

Meditaatiotilan vinkkejä

Takapihan meditaatiotila: Suojaus elementeiltä

Jos ulkona on liian tuulista tai sateista, päätät todennäköisesti osallistua meditaatioharjoitteluun sisätiloissa. Ellei aiot meditoida vain aikaisin aamulla tai myöhään illalla, tarvitset suojaa auringolta. Tämä voidaan toteuttaa luomalla tilasi varjopuun alle, katetulle patiolle tai a 'pergola . Jos sinulla ei ole mitään näistä vaihtoehdoista, voit asentaa edullinen varjossa purje estää kirkkaat häikäisyt ja auttaa suojaamaan ihoa liialliselta suoralta auringonvalolta.

Takapihan meditaatiotila

Ulkomeditaation rakenne

Jos sinulla on tilaa ja budjetti, haluat ehkä rakentaa oman rakenteen meditaatioharjoitteluasi varten. Tämä voi olla suljettu rakenne, kuten aitta, kasvihuone, kesämökki, toimistotila, puutalo tai jurtta. Tai se voi olla avoin rakenne, kuten katettu patio, huvimaja, katos tai pergola. Kumpikin näistä vaihtoehdoista tarjoaa enemmän yksityisyyttä, myös avoimilla rakenteilla, koska voit lisätä patio-verhot avoimiin vaihtoehtoihin. Jotain yksinkertaista pergola sisäänvedettävällä kankaalla voi olla yhden päivän DIY-projekti, joka määrittelee ja suojaa meditaatiotilaa.

Meditaatiorakenteiden avulla voit myös meditoida ulkona, kun sää ei ole ihanteellinen. Lisäksi tämä mahdollistaa erillisen tilan, jonka voit asettaa tyynyillä, kynttilöillä, suitsukkeilla, patsailla ja kaikilla muilla, joita haluat parantaa käytännössäsi. Erillisen tilan avulla voit jättää meditaatiotarvikkeet ja tarvikkeet asetettuina tai varastoituna turvallisesti lähelle, jotta sinun ei tarvitse tuoda niitä esiin ja asettaa jokaiselle istunnolle.

Meditaatiotila

Takapihalla kävelevä meditaatiotila

Vaikka useimmat ihmiset tuntevat istumismeditaation, se ei ole ainoa tyyli. On joitain meditaation muotoja, joihin liittyy liikettä, kuten qigong ja kävelymeditaatio. Voit harjoitella qigongia luomassasi meditaatiotilassa, mutta tila ei välttämättä ole riittävän suuri kävelymeditaatioon. Vaikka kävelymeditaatio ei vaadi suurta aluetta, se auttaa riittävästi tilaa kävelemään pienessä ympyrässä tai soikeana. Voit myös kävellä edestakaisin suoralla linjalla.

Harjoittele kävelymeditaatiota keskittymällä askeleeseen ja tunteeseen, mukaan lukien jalkasi nostaminen ja asettaminen takaisin maahan. Jotkut ihmiset laskevat kävellessään, kun taas toiset keskittyvät hengitykseen ja askeleisiin.

Jos haluat luoda tilan kävelymeditaatioon takapihallesi, voit asentaa puutarhasi läpi mutkittelevan mutkittelevan polun tai kenties labyrintin, jos sinulla on avoin alue. Yksinkertainen labyrintti voidaan luoda käyttämällä 'päällystekivet tai kiviä suunnittelun inspiraatioiden jälkeen.

Meditaatio puutarhan suunnitteluideoita

Meditaation harjoittamiseen ei tarvita erillistä terassia tai jurtaa, mutta kutsuvan, rentouttavan tilan luominen voi auttaa. Jos tavoitteesi on meditoida ulkona nauttiaksesi raikkaasta ilmasta, auringonpaisteesta ja luonnosta harjoituksesi aikana, voit luoda meditaatiopuutarhan, jossa voit istua tai kävellä rauhallisessa ympäristössä.

Jos puhtaat viivat ja järjestys tuovat sinut rauhalliseksi, harkitse a 'Zen-puutarha hyvin sijoitetuilla kivillä tai kalliomuodostelmilla sekä hiekalla tai soralla, jonka voit rakeilla nestemäisiksi.

Jos luonnon nähtävyydet, tuoksut ja vaihtelevat tekstuurit saavat sinut tuntemaan maadoitettua, luo meditaatiopuutarha, joka on täynnä värejä ja tuoksuja sisältäviä kasveja, jotka ovat miellyttäviä ja rentouttavia. Joitakin vaihtoehtoja ovat laventeli, jasmiini ja gardenia.

Suosittu Viestiä