Hypnoosi kuntoiluun - Hypnotisointi treenaamiseen

Voiko sinut hypnotisoida haluavasi treenata?

standard-body-content '>

Kun saimme tietää, että yksi hypnoosi -istunto muutti motivoimattoman Olivia Munnin vilpittömäksi kuntosalirotiksi, emme olleet vain kiinnostuneita - halusimme tietää, miten voimme rekisteröityä. Vuosien taistelun jälkeen torkkupainiketta ja kirjan kaikkien tekosyiden käyttämistä välttääkseni harjoittelua, transiin joutuminen kuulosti maailman helpoimmalta tavalta hiljentää sisäinen laiskuutemme.

Mutta onko se sitä itse asiassa kuinka se toimii? Ei aivan, sanoo Alexandra Janelli, New Yorkissa toimiva hypnoosi- ja ahdistusasiantuntija. Ensinnäkin kyse ei ole pelkästään siitä, että potilas ei ole motivoitunut menemään kuntosalille miksi . 'Esittelyn alla on niin paljon valehtelemista', hän sanoo. 'On tietoinen mieli, ja se on logiikkaa, järkeä, tahdonvoimaa ja aktiivista päättelyä. Kutsun sitä tekosyyksi, hän selittää. 'Se on 10 prosenttia mielestä, ja käytämme sitä 90 prosenttia päivästä. Sitten on alitajunta - ei logiikkaa, syytä tai tahdonvoimaa, vaan puhtaasti reaktiivista ja käyttäytymistä. Kaikki tietoisen mielesi läpi kulkeva tapahtuu alitajuntaasi liittymisen seurauksena, vaikka järkeisitkin sen. Mutta hypnoosi ohittaa ja vaientaa tuon tietoisen mielen osan ja tekee positiivisia assosiaatioita alitajuntaan. '' Ja toisin kuin `` hypnoosi '', jota olet todennäköisesti pitänyt jossain vaiheessa viihdemuotona (tiedätkö, sellainen, jossa taikurin kaltainen hahmo napsauttaa sormiaan ja saa haukkumaan kuin koira kuin he muistavat), hypnoosi kliininen ympäristö on potilaan hallinnassa. 'En voi pakottaa ketään tekemään mitään, mitä he eivät halua tehdä', Janelli sanoo. Sen sijaan hän ohjaa potilaan syvään rentoutumiseen, käsittelee varovasti aiemman puheterapian aikana esiin tulleita kysymyksiä ja tarjoaa ehdotuksia, jotka alitajunta voi hyväksyä tai hylätä.

Mutta jälleen kerran, meidän piti kokea se itse, joten kolme uteliasta ELLE.com -toimittajaa, joilla oli erilainen historia kuntosalien kiertämisestä, varasivat kolme erillistä istuntoa Janellin kanssa testatakseen Munnin strategiaa. Tässä rehelliset tilimme.



Teksti, vaaleanpunainen, viiva, fontti,

'En tullut hypnoosiprosessiin ilman ennakkokäsityksiä. Ajatus 90 minuutin pohdintaan ja rentoutumiseen vaikutti sinänsä kannattavalta. Ja rehellisesti, kunto - joka on niin kauan ollut olennainen osa itsetuntoani - on laskenut tiehen. Kaikki hakkerointi tai oikotie takaisin kuntosalille kuulosti minusta hienolta ajatukselta. Alexandran kanssa istuminen oli vain hengähdystauko, jonka olin odottanut: Hänellä on rauhoittava ääni, todella mukava tuoli ja hiljainen, auringon säteilevä huone, jossa voin houkutella alitajuntani. Ja vaikka minä tuskin naksahdin kuin kana sen jälkeen, kun hänet oli johdettu jonkin ohjatun meditaation läpi, minä oli pystyin puhumaan vapaasti ja rehellisesti siitä, mikä oli estänyt minua kirjaamasta aamutreeniäni. Näyttää siltä, ​​että unesta on tullut minulle jotain välttämistekniikkaa. Kyse ei ole siitä, ettenkö haluaisi treenata, vaan pikemminkin siitä, että olen yhä vähemmän halukas kohtaamaan turhauttavan pitkän tehtävälistan. Työskentelimme eristääksemme herätysajan-visualisoin kellon, joka näyttää kello 6.30-mahdollisuutena saavuttaa. Vaikka olin transsin kaltaisessa, mutta ei missään tapauksessa kehon ulkopuolisessa tilassa, ilmaisin, miltä minusta tuntuu harjoituksen jälkeen: kevyt, keskittynyt, kykenevä ja ystävällinen. Seuraavana aamuna, kello 6.30, heräsin ja treenasin. Tein sen uudelleen seuraavana päivänä. Mutta vaikka se näytti toimivan lyhyellä aikavälillä, nukuin spin-luokan tänä aamuna. Joten en ole niin varma, kuinka paljon tehokkuudesta kuviteltiin vastakohtana juurtuneille. Palaan takaisin lisää. '

Teksti, valkoinen, viiva, fontti,

'En ole varma, miltä odotin hypnoosin tuntuvan ... paljon' tunnet olosi hulluksi ', kun joku heilutti taskukelloa kasvojeni edessä, ehkä? No, se oli paljon vähemmän hölmöä kuin se, mutta tunsin itseni hyvin uniseksi. Hypnoottinen tila, Alexandra selitti minulle, on valppauden ja unen välinen tila. Se juuri ennen nukahtamista rauha, kun olet ajautumassa pois ... siinä se, olet tehnyt sen! Se, että olin todella epätavallisen väsynyt ja järkyttynyt, kun tapasin hänet, auttaisi vain asioita, hän rauhoitti minua. Lisäksi hän lupasi herättää minut, jos todella nukahdin hänen erittäin mukavalla tuolillaan.

Ennen kuin hän asetti minut hypnoottiseen tilaan, Alexandra kysyi minulta paljon kysymyksiä - ei pelkästään treenaamisesta, vaan miltä minusta tuntuu ennen kuin lähden treenaamaan. miksi Haluan treenata (johon vastasin käyttämällä monia sanoja, kuten 'pitäisi' ja 'pakko'). Hän kysyi myös päivittäisestä stressistäni, näkymistä ja muista tavoista. Kun puhuimme hetken ja minusta tuntui, että oksensin tarpeeksi stressiäni hänelle, Alexandra käski minun maata, rentoutua ja aloitimme hypnoosin. Hän kertoi minulle, ettei ollut väärää tapaa tehdä tätä, ei väärää tapaa tuntea, ja jos minusta tuntui uneliaalta, se oli hyvä asia. Hän käski minun kuvitella paikan, jossa tunsin oloni rauhalliseksi, ja toisti sitten minulle joitakin lauseita, joita olin käyttänyt keskustellessamme - 'Et omistaa tehdä mitään 'ja muita positiivisia vahvistuksia. Toimiko se? No, en tiedä, johtuiko se lumelääkkeestä vai olenko hypnoosihäiriö, mutta jätin sen unisen tilan - ja hänen toimistonsa - tuntien oloni paljon rauhallisemmaksi ja kummallisesti voimaantuneeksi. Minulla oli juustoinen halu heittää nyrkkini käsivarteen ja sanoa: 'VOIN tehdä sen!' Tunsin olevani enemmän hallinnassa, ja kaksi päivää myöhemmin, kun ystäväni kysyi, haluanko liittyä hänen kanssaan vauhtipyöräkurssille, halusin mennä. Tarttuuko tämä? En ole varma. En tiedä, johtuiko se hypnoosista vai kaivatusta asenteiden säätämisestä (onko se sama asia?), Mutta istunto toimi muistutuksena siitä, että voin omaksua 'teen mitä haluan' -asennon sen sijaan, että tunne taakkaa tai syyllisyyttä 'minun pitäisi' tai 'minulla on tosia'. ''

Teksti, vaaleanpunainen, viiva, fontti,

- Minun ongelmani ei ole se, että vihaan treenaamista. Rakastan sitä todella, kun pääsen luokkaan, operatiivinen sana on 'milloin'. Jostain syystä en voi muistaa tai sisäistää niitä endorfiineja, kun se laskee, eli klo 7.30 yöllä, kun haluan vain mennä kotiin ja katsella Netflixiä sen sijaan, että menisin lenkille tai menisin barre tai joogaan - ja sitten mene tähän häpeäkierteeseen, koska en halua mennä. Tässä mielessä Alexandra ja minä yritimme keskittyä syihin, miksi pidän treenaamisesta, ja päätimme, että taikasanani oli 'vahvuus': Kyse on kuntosalin yhdistämisestä kuntoon, terveeseen ja kohteluun vuosien törmäysdieetin ja juoksumatolla kurjan olon jälkeen. Käydessäni kaiken tämän läpi puheistunnossani, nojauduin erittäin mukavalle tuolille ja suljin silmäni, kun teimme joitain visualisointiharjoituksia, jotka auttoivat minua tuntemaan oloni rentoutuneeksi - kaikkein rentoimmaksi, mitä olen tuntenut vuosien varrella. Olin koko ajan puolitajunnassa, mutta tajusin, että jopa erittäin äänekäs sisäinen skeptikkoni oli epätavallisen hiljaa, kun hän ehdotti hiljaa, kuinka voisin muuttaa näkökulmaani muutamiin asioihin elämässäni, ja toisti positiivisia asioita, joilla voisin kouluttaa keskittyä. Lähdin ollessani täysin rauhallisena ja rauhassa itseni kanssa, mikä pahamaineisena itsekriitikkona sanoo paljon. Kun kävin kuntosalilla seuraavana päivänä, tunsin oloni vahvemmaksi kuin koskaan, mikä johti yhteen parhaista harjoituksista, joita minulla on ollut pitkään aikaan. Vielä merkittävämpää: Kun minä ei tehnyt pääsin luennolle maanantaina unettoman yön ansiosta, en lyönyt itseäni siitä, mutta tunsin olevani yhtä vahva, koska olin sopusoinnussa sen kanssa, mitä kehoni tarvitsi tuolloin: sulje silmä! '

Suosittu Viestiä