Kuinka estää krapula - vinkkejä krapulaan

Noudata tätä 10-vaiheista opasta välttääksesi loma-krapulaa

standard-body-content '> Ilmapallo, Juhlatarvikkeet, Juhlat, Makeover, Hajuvesi, Huulikiilto, Silmänympärys, Vartalon korut, Kosmetiikka, Tislattu juoma, Getty

Helvetissä ei ole stressiä, kuten lomakaudella - siksi loppuvuoden viikoittaiset Tricks of the Trade -sarjamme käsittelevät kaaosta mahdollisimman kivuttomasti. Palaa takaisin joka maanantai, kun asiantuntijat selittävät, kuinka neuvotella myynnistä, järjestää juhlia ilman häiriöitä, hemmotella herkkuja pilaamatta kehosi ja paljon muuta.

Vaikea

Kuva: Stocksy

'On aika juoda ja olla iloinen - ja valitettavasti tuntea se seuraavana aamuna. Mutta riippumatta vapaasti virtaavasta samppanjasta ja kuumista taaperoista toimistojuhlissasi ja houkuttelevista perhetoiminnoista, pelätty loma-krapula ei omistaa olla väistämätön. Niin sanoo Dana James , Manhattanilla toimiva ravitsemusterapeutti ja Food Coach NYC: n perustaja, joka antoi meille suunnitelman imeytymisestä ilman päänsärkyä. Seuraa hänen askeleitaan ja herää uudenvuodenpäivänä tuntien olevanne valmis ratkaisemaan vuoden 2015:



1. Juo TÄMÄ ennen lähdet ulos:

'' Kuuma vesi ja sitruuna on hyvinvointiheimon aamujuoma, mutta se on myös hyvä esitäytettävä eliksiiri, jos haluat helpottaa krapulaa ennen se alkaa. Siinä oleva sitruunamehu auttaa stimuloimaan kehon sappivirtausta, joka poistaa nopeasti saapuvat toksiinit (esim. Etanoli), kun taas vesi kosteuttaa soluja, joten veren alkoholipitoisuutesi ei nouse ensimmäisellä juotavalla siemailullasi. ''

2. Ohita raikas brunssi.

'Oletko koskaan miettinyt, miksi olet tyylikkäämpi brunssilla kuin illallisella, vaikka olet käyttänyt saman määrän alkoholia? Tämä johtuu siitä, että sinulla on vähemmän alkoholin metaboloivaa entsyymiä päivän aikana kuin illalla. Joten ehkä juoda Neitsyt Marian brunssilla ja aitoa illalla? '

3. Osu kuntosalille aamulla, ei illalla.

- Parikymppisenä juoksin juuri ennen kuin lähdin ulos. Teoria: poltan pois kalorit, jotka olin aikeissa juoda. Mutta riippumatta siitä, kuinka paljon vettä olen juonut juoksun jälkeen, se ei riittänyt täysin hydratoimaan minua. Puoli lasillista viiniä ja olisin valmis tanssimaan baarissa! Nyt hieman viisaampi, harjoittelen aamulla ja vältän ehdottomasti kuumaa joogaa ennen juotavaa iltaa - tällä tavalla on helpompi varmistaa, että olen nesteytetty ennen kuin aloitan juomisen. '

4. Valitse myrkkysi viisaasti.

'Jos vanhanaikainen tai Manhattan on suosikki juhla-eliksiiri, tavoitat Advilin nopeammin kuin ystäväsi, jotka siemailevat viiniä ja vodkaa. Tumma viina sisältää enemmän myrkkyjä kuin kirkas, joten se viivästyttää alkoholin nopeaa poistumista kehosta. Sisään tutkimus Brownin yliopistossa suoritetut vapaaehtoiset, jotka juovat bourbonia, arvioivat krapulaansa huonommin kuin vodkaa juovat, vaikka he juovat saman määrän alkoholia. Paras valinta: luomuviini ja samppanja. Saat vähemmän torjunta -aineita (mikä tarkoittaa vähemmän kemikaaleja maksan poistamiseksi), ja saat antioksidantteja ja flavonoideja rypäleistä, joita et saisi muista viineistä.

5. Juo - älä syö - hiilihydraatteja.

'Rakastatko pastaa ja punaviiniä? Odota ylimääräistä huonovointisuutta ja päänsärkyä seuraavana päivänä. Hiilihydraattipohjaiset ateriat yhdessä alkoholin kanssa haastavat maksan vieroitusmekanismit. Maksasi on kiireinen yrittäessään poistaa alkoholia JA säätää verensokeritasoja. Se on iso sotkuinen työ, ja tunnet sen. Sen sijaan juo cocktailejasi kalan, ruohon ruokitun pihvin tai mehukkaan hampurilaisen kanssa ... mutta pidä pullaa ja perunoita. '

6. Täytä katkerot - älä cocktaileja.

'Katkerot vihannekset, kuten artisokka, lehtikaali, rucola, parsakaali, voikukan vihreät, endiivit ja radicchio sisältävät glukosinolaatteja, jotka lisäävät glutationia, kehon työssäkäyvintä antioksidanttia. Glutationi auttaa nopeasti neutraloimaan ja poistamaan alkoholin kehosta, joten solutulehduksia on vähemmän, mikä voi johtaa bluesin juomiseen. Puolisko parsaa? Kyllä kiitos!'

7. Juo viimeinen (vitamiini) cocktail ennen heinän lyömistä ...

'Tiedän, että haluat mennä suoraan nukkumaan, mutta mene ensin keittiöön ja juo 16 unssia vettä, johon on lisätty kanelia ja kurkumaa. Nämä mausteet auttavat torjumaan aldehydien vaikutuksia, jotka ovat pääasiassa krapula. Lyö tämä takaisin B-kompleksin vitamiinilla ja alfa-lipoiinihapolla, jotka molemmat auttavat metaboloimaan alkoholia ja suojaavat maksan alkoholivaurioilta. ''

8. ... Ja ota (klorofylli) laukaus, kun heräät.

'Kyllä, laukaus vihreitä tavaroita. Klorofylli on kasvien vihreä pigmentti, joka auttaa lisäämään elinvoimaa ja alkalisoimaan kehoa. Tämä on krapulan hävittäjä vihreässä juomassa. Jos sinulla on probiootteja, ota ne myös. Suoliston mikrofloora auttaa poistamaan myrkkyjä, myös etanolia, kehosta. ''

9. Valitse oikein juoman jälkeinen aamiainen.

'Paras seuraavana aamuna aamiainen? Avokado paahtoleivällä sitruunan kuorella. Jos kehosi sanoo ei vihreälle mehulle tai hedelmälle aamiaiseksi, kuuntele sitä - se saattaa haluta tyydyttymättömiä rasvoja, ja avokadossa on tätä runsaasti. (Monityydyttymättömät rasvat lisäävät adiponektiini -nimistä hormonia, joka auttaa säätelemään edellisen yön alkoholinkäytön aiheuttamaa verensokeritasoa.) Lisää sitten paahtoleipä sitruunankuorella, jotta maksa puhdistaa viimeiset alkoholijäännökset. ''

10. Ja juo, juo, juo.

'Juo alkalista vettä, kookosvettä ja inkivääriteetä rauhoittamaan jyskyttävää päätä ja pahoinvoivaa vatsaa. Emäksinen vesi, kuten Olennaisuus kosteuttaa kehon nopeammin kuin tavallinen vesi, koska se sisältää elektrolyyttejä ja lisää vetypitoisuutta. (Vety pyyhkii voimakkaat imeytymisen aiheuttamat ylimääräiset vapaat radikaalit.) Kookosvesi aktivoi samalla nesteytyksen, kun taas inkivääritee auttaa vähentämään tulehdusta ja rauhoittamaan vatsavaivoja. '

Jos haluat lisää sisäpiirin muotia ja kauneutta koskevia vinkkejä, katso kaikki Tricks of the Trade -viestit täältä.

Aiheeseen liittyviä: Kuinka välttää ruoan krapula

Aiheeseen liittyviä: Lopullinen opas krapulan välttämiseen

Suosittu Viestiä