Kuinka lapsuuden lelu opetti lopulta meditoimaan - Hula Hoop ja Poi Dancing Hyödyt

Kuinka 6 dollarin lapsuuden lelu opetti lopulta meditoimaan

standard-body-content '>

Olen yritti meditaatio, luota minuun. Olen ladannut meditaatiosovellukset. Olen käynyt meditaatiotunteja. Olen jopa kokeillut hienoa EEG-käyttöistä pääpantaa, jonka tarkoituksena on kouluttaa aivoni hiljentymään. Syytä New York Cityä, syytä melua, syytä mieltäni, joka on aina kiinnitetty illalliselle, työtehtäviin ja mitä tapahtuu seuraavassa jaksossa mitä tahansa Netflixin juomista, mutta en voisi koskaan saavuttaa tätä palvelun rauhallisuutta ja selkeyttä lupasi. Vasta kun huomasin heiluttavani hularengasta pään yli, ymmärsin todella, mistä kaikessa hypetyksessä on kyse.

Ennen kuin menin Oahuun joogafestivaalille Wanderlust, katselin ohjaajien ja puhujien kokoonpanoa ja yksi henkilö jäi ulos: Jinju Dasalla . Hänen biostaan ​​luin, että osa hänen opettamastaan ​​tanssista hulavanteen kanssa 'hermoston mallintamiseksi uudelleen ja trauman vapauttamiseksi'. Se kuulosti temppeliltä, ​​mutta myös liian kiehtovalta missata. Ilmoittauduin siis hänen työpajaansa.

Kello oli yhdeksän aamulla perjantaiaamuna, ja siellä oli yllättävän suuri ryhmä, jotkut jopa paljain jaloin, levittäytyneet ympyrään kasteisen ruohon poikki. Otimme kumpikin raidallisen hulavanteen ja tutustuimme siihen muutama minuutti - en ole koskenut sellaiseen peruskoulun jälkeen. Asensin sen vyötäröni ympärille ja heilutin lantiota pyörivin liikkein nauraen itsetietoisesti samalla, kun todistin noin 30 aikuista tekevän samoin.



Ihmiset luonnossa, Kesä, Pylväs, Esitystaide, Tanssi, Heimo, Ali Kaukas Wanderlust -festivaalille

Se oli kuin jotain Cirque du Soleilista.

Sitten Dasalla astui kumppanin kanssa keskustaan ​​osoittamaan oppimamme uskomattoman siro rutiini. Hän heilutti hularengasta vyötärönsä ja päänsä yli, edestakaisin molempien käsivarsien välissä, alhaalla, korkealla, pyörii nopeasti ja hyppäsi sen läpi pitäen samalla yllä balettitanssijan houkuttelevuutta. Se oli kuin jotain Cirque du Soleilista. Dasalla, siro, iloinen nainen helmikerroksissa, kultainen riimu toppi ja ryppyiset punaruskeat housut, ohjasi meidät portaiden läpi yksitellen. Epäilin heti, pystynkö toistamaan rutiinia, enkä suoraan sanottuna ollut aivan varma asiasta (vaikka se lumotti minut). Hän lisäsi innostavan musiikkiaan. 'Miksi et tanssi? Freestyle! '' hän rohkaisi ryhmää leveällä virneellä. Jotkut ihmiset todella haavoittivat vyötärönsä ympäri ja ravistivat raajojaan (luultavasti ihmiset, jotka osaavat meditoida, ajattelin). Heilutin hiukan arkaimmin vasemmalle ja oikealle kehäni rajoissa.

Hauskaa, Vapaa -aika, Kesä, Ihmiset luonnossa, Kauneus, Vyötärö, Aktiiviset housut, Nestemäinen kupla, hikipuku, Palmu,

Jinju Dasalla

Ali Kaukas Wanderlust -festivaalille

Dasalla on perustajajäsen Soul Flow -taide , yrityksen, jonka hän perusti aviomiehensä Nova Dasallan kanssa vuonna 2012. Hänellä on tohtorin tutkinto neurotieteestä, elinikäinen rakkaus tanssiin ja tehtävänä kouluttaa terveydenhuollon ammattilaisia, valmentajia, joogaopettajia ja terapeutteja leikin eduista. '' Myös elämänvalmentaja Dasalla isännöi työpajoja ja retriittejä, joissa hän opettaa ihmisille tanssia poin (tulen avulla) ja hulavanteen kanssa.

Jos nostat tietoisesti sydäntä, saat hartiat takaisin, hengität syvään, ja tämä on kaikki mitä teet, muutat kirjaimellisesti aivojesi neurokemiaa.

Kun istuin myöhemmin Dasallan kanssa, myönsin, että tunsin oloni ahdistuneeksi oppitunnin alussa. Hän vain hymyili ja osoitti jotain, jonka hän oli kerran oppinut opettajalta: Hän ryntäsi, puristi olkapäitään ja ristitti kätensä rintaansa. 'Yritä huutaa:' Olen niin onnellinen! ' ollessaan tässä asennossa ', hän sanoi, nousi seisomaan ja avasi kätensä ja rintansa auki taivasta kohti.' Yritä nyt tehdä tämä ja huutaa 'Olen masentunut!' Se ei vain toimi. ' Asento, hän sanoo, on vain yksi tapa, jolla mieli ja keho yhdistyvät. 'Se vaikuttaa neurokemiaan', Dasalla selittää. 'Jatkuva ahtautuminen rinnassa ja niskassa pitää trauman ja laukaisee kortisolin. Mutta jos nostat tietoisesti sydäntä, nostat hartiat taaksepäin, hengität syvään, ja tämä on kaikki mitä teet ' - kuten me teimme hänen vanneoppitunninsa aikana -' muutat kirjaimellisesti aivosi, sydämesi neurokemiaa. Lisäät serotoniinin, dopamiinin, oksitosiinin, kaikkien hyvien endorfiinien tasoa, ja sitten tämä muuttaa tapaasi nähdä asiat psykologisesti ja maailma näkee sinun muuttuvan.''s synergistinen ja symbioottinen. ''

Ihmiset, Viihde, Kesä, Ihmiset luonnossa, Vyötärö, Vatsa, Tavaratila, Vatsa, Napa, Napa, Ali Kaukas Wanderlust -festivaalille

Dasalla esitteli minulle neuroplastisuuden käsitteen - ajatuksen siitä, että aivojen mallit voivat muuttua jopa aikuisikään asti. `` Joskus oppimamme mallit, ehkä nuorempana suojellakseen meitä erityisesti emotionaalisella tasolla, ne todella sulkevat meidät '', hän sanoo, `` nämä käyttäytymiset kaikki johtuvat kirjaimellisesti neuroneista, jotka liittyvät aivojen eri osiin. Voit rikkoa sen ja kytkeä sen uudelleen. ' Tässä on hula -vanne.

(Koko yllä oleva video on katsomisen arvoinen, mutta siirry kohtaan 1:20 todella hienoja juttuja varten).

Hula -vanteet kannustavat vastakkaisia ​​liikkeitä, jotka harjoittavat lihaksia kehon vastakkaisella puolella toisistaan. Käyttämällä vanteita hän sanoo 'sekoittavansa kaiken ja pakottavan sekä oikeat että vasemmat aivot - tämä ei ole jotain, mitä teemme aikuisina, normaalisti', koska hyväksymme hallitsevat puolet. Aivojen molempien puolien käyttö edistää aivojen toimintaa lisäämällä aivojen hermoreittien määrää, mikä on linkitetty ahdistuksen ja masennuksen vähentämiseen. Liikkeet, joita Dasalla opettaa, johtavat 'koko aivojen toimintatilaan', joka auttaa sinua saamaan ajattelutavan, jonka avulla voit palauttaa alitajuntaasi. Minun tapauksessani tämä tarkoitti sitä, että luopuisin itsetietoisuudesta luokan aikana (mitä yleisesti koen paitsi silloin, kun tanssin hankalasti hulavanteen kanssa, mutta myös muissa kuntoiluissa, joissa vertaan jatkuvasti kehoani, voimaani jne. muille naisille).

Tavoitteena kummassakin tapauksessa on tietää kaikki, mikä saa kyseisen henkilön nykyhetkeen. Virrata.

Se on yksinkertaistettu selitys todella monimutkaiselle tieteelliselle ilmiölle, mutta perusidea on, että kehosi saaminen tanssimaan ja pelaamaan, kuten Dasalla tunnistaa, auttaa sinua keskittymään. Miten se eroaa tyynyn päällä istumisesta ja viiden minuutin varaamisesta ajatella tai pikemminkin olla ajattelematta? ”Tavoitteena kummassakin tapauksessa on tietää mitä tahansa, mikä saa kyseisen henkilön nykyhetkeen. Virtaamaan '', hän selittää. 'Luulen, että siksi vetäydyin kehää kohti, koska se pakotti minut ajattelemaan:' Okei, jos pääsen pois nykyhetkestä juuri nyt, saan lyönnin ', hän sanoo ennen naureskelua:' Kokeile tulen tanssia. '

Vesistö, taivas, Ihmiset luonnossa, Rannikko- ja merimaisemat, Horisontti, Auringonnousu, Auringonlasku, Lämpö, ​​Loma, Meri,

Dasalla tanssii poin kanssa.

Jinju Dasalla

Se itsetietoisuus, joka minulla oli luokan alussa, ilmeni fyysisissä liikkeissäni; Katselin ympärilleni muita, en halunnut siirtyä ympyrän keskelle tai freestyle -tanssia. Mutta noin tunnin kuluttua 90 minuutin oppitunnistamme jokin kohosi minussa. Kun pääsimme kokeilemaan Dasallan koreografiaa itse, harjoittelin vanteen nappaamista keskeltä hulaa, tasapainotin sen kädet ojennettuna taakseni, vaihdoin vannetta vasemmalle ja oikealle, ja silloin tajusin sen: meditoin. Mieleni oli hiljainen ja esti kaiken, jolla ei ollut tekemistä tämän hetken kanssa. Mikään ei käynyt läpi sitä, koska annoin lihasmuistin asettua syvemmälle kehällä leikkiessä. Viihdyin ja sen lopussa tunsin vapautuksen, jonka olin tuntenut vasta aiemmin joogakurssien lopussa savasana .

Ne suuret liikkeet vanteen avulla olivat jotain, mihin en ollut tottunut päivittäisessä, ahtaassa kaupunkielämässä. 'Vanne lisää itseluottamusta. Se on kuin sanoisi: 'Minä olen täällä! Ja aion ottaa tilaa! ' Dasalla sanoo: 'Jos meidät pyydetään katsomaan poia tai kehää itsemme jatkeena ja todella avautumaan ja muistamaan kuinka suuret olemme, kuinka tärkeitä jokainen meistä on suurempaan kuvaan, se on kaunis asia. ' Vaikka en tiedä, aionko todella ostaa hulavanteen (vaikka jos olisin, voisin löytää sellaisen jopa 6 dollaria verkossa ), tämän luokan ottaminen vakuutti minut varaamaan aikaa säännölliseen pelaamiseen tai tanssimiseen. Se on paras tapa saada minut siihen selkeyden tilaan, jota sovellus ja jopa koko meditaatiostudio eivät pysty toimittamaan.

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io
Suosittu Viestiä