Päivä ABT: n päätanssijan Isabella Boylstonin elämässä - Isabella Boylston Diet Fitness

Kuinka eliitti -ballerina syö ja harjoittelee

standard-body-content '>

Kun harjoittaa kiireistä uraa ja elämää, ei ole aina helppoa löytää aikaa käydä kuntosalilla tai valmistaa terveellistä ateriaa. Pyydämme inspiraatiota varten vaikutusvaltaisia ​​naisia ​​eri aloilta jakamaan tyypillisen syömis- ja kuntoilupäivän nähdäksesi, miten he tasapainottavat terveellisiä elämäntapoja hillittyjen aikataulujensa kanssa. Amerikkalainen balettiteatteri 's s päätanssija Isabella Boylston , jonka ohjelmistoon kuuluu ikonisia rooleja, kuten Odette/Odile in Joutsenlampi ja johdattaa sisään Giselle , vie meidät läpi päivän elämässään eteenpäin.

Ruoka, ateria, ruokailuvälineet, tarjoiluvälineet, paistettu ruoka, ruokalaji, ainesosa, keittiö, astiat, aamiainen, Isabella Boylston

Herään tyypillisesti noin klo 9 ja yritän aina syödä aika runsaan aamiaisen aina, kun minulla on aikaa. Rakastan syödä mitä tahansa munia aamulla paahtoleivän kanssa, se on eräänlainen katkottua. Jos minulla on aikaa syödä aamiainen, menen siihen todella munien ja pannukakkujen kanssa. Tämä todella runsas ateria on peräisin Grey Dogilta, joka on yksi suosikki aamiaispaikoistani. Joten jos minulla on aikaa rauhalliseen aamiaiseen, menen sinne ja haen Grey Dogin aamiaisen, jossa on vähän kaikkea - munakokkelia, ranskalaista paahtoleipää, hedelmiä ja kanamakkara on todella hyvä. Tiedän, että luultavasti ihmiset eivät odota ballerinojen syövän. Luulen, että ihmiset ovat yleensä yllättyneitä nähdessään kuinka paljon syömme todellisuudessa!

Ihmisen jalka, lapa, yhteinen, viihde, esittävät taiteet, kyynärpää, polvi, tanssija, ranne, reisi,

Aamu baletin luokka



Isabella Boylston

Aamiaisen jälkeen lähden balettitunnille, jolla aloitamme päivämme. Se kestää puolitoista tuntia ja pohjimmiltaan lämmittelyyn ja hoitoon sekä tekniikan parantamiseen. Teen sen joka päivä, erityisesti jos minulla on esitys. Se on kuin päivittäinen meditaatio, se saa sinut kosketuksiin kehosi kanssa ja saa mielen ja kehon keskittymään ja virittymään.

Aiheeseen liittyvä tarina

Harjoittelen myös joka päivä - keskimäärin harjoituspäivänä tanssin luultavasti kuudesta yhdeksään tuntia päivässä. Se on paljon. Pitää ehdottomasti kunnossa. Yleensä harjoituksemme ovat klo 12-19. päivinä meillä ei ole esitystä. Jos minulla on täyspitkä, kolmen näytöksen balettiesitys, kuten Joutsenlampi sinä päivänä otan luennon ja ehkä teen vähän harjoitusta, mutta yleensä enintään tunnin tai niin. Haluan pelastaa kehoni.

Ruoka, Ainesosa, Lehtivihannekset, Ruokailuvälineet, Resepti, Ruokalaji, Hieno yrtit, Kasvis, Leipä, Keittiö, Isabella Boylston

Tämä salaatti on Sweetgreeniltä. Se on niin hyvä: lehtikaali, rucola, perunat, sienet, punainen kaali ja valkoinen cheddar ja omenat täysjyväleivän kanssa. En syö salaattia joka päivä lounaaksi, syön myös voileivän, mutta minusta tuntuu, että salaatti todella sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, joten yritän syödä salaattia vähintään kerran päivässä joko illalliseksi tai lounaaksi.

Lounas voi olla milloin tahansa, aina kun minulla on tauko. Joskus täytän kasvoni mahdollisimman nopeasti harjoitusten välissä, jos minulla ei ole taukoa. Yritän kuitenkin aina syödä kolme kiinteää ateriaa päivässä ja jos välipalaa, syön yleensä hedelmiä tai syön tummaa suklaata merisuolalla. Minulla on myös ehdottomasti kaksi kuppia kahvia päivässä ensimmäisenä aamulla ja lounaan jälkeen.

Keltainen, Hedelmät, Koko ruoka, Luonnonruoat, Vegaaninen ravitsemus, Keittobanaani, Banaaniperhe, Banaani, Saba -banaani, Superruoka, Isabella Boylston

Teen fysioterapiaa periaatteessa aina, kun minulla on vapaa -aikaa, yleensä heti luokan jälkeen. Minulla on jatkuva polvi -ongelma, joka on todella ärsyttävää, mutta on todella tyypillistä, että tanssijat tanssivat vähäisten vammojen läpi, valitettavasti. Teen stimulaatiohoitoa ja siellä on sähkövaraus, joten se saa verenkierron käyntiin ja saa myös [tulehdusta ehkäisevän kortikosteroidivoiteen] ihon läpi jänteeseen.

Sormi, ranne, ihmisen jalka, nivel, khaki, rusketus, rannekoru, peukalo, nahka, kello,

tiedämme hoidon

Isabella Boylston

En työskentele kouluttajan kanssa. ABT: ssä on kuntosali, joten menen vain sinne, ja fysioterapeutti antaa minulle yleensä harjoitukset. Ne ovat tärkeä osa vammojen ehkäisyä. Planking on todella hyvä ydinliikunta. Voit vain pitää tuota lankkua 30 sekuntia tai jopa kaksi minuuttia. Jos teet sen oikein, se toimii vatsalihaksillasi, selälläsi, pakarallasi - se on vaikeampaa kuin miltä se näyttää! Toinen harjoitus, jota teen paljon, on silta, jossa makaan selälläni ja lantioni nostetaan. Se saa todella pakarani ja alaselkäni liikkeelle. Se on loistava vakausharjoitus ja auttaa sinua niin, että tanssiessasi käytät molempia puolia tasaisesti.

Käsi, Jalka, Ihmisen jalka, Fyysinen kunto, Ihmiskeho, Olkapää, Urheiluvaatteet, Nivel, Reisi, Harjoitus, Isabella Boylston

Teen näitä harjoituksia ehkä kolme kertaa viikossa, kun minulla on ollut kevyempi päivä tai jos minulla on ollut jonkinlaista kipua. Monet vammat tulevat siitä, että työskentelemme epäsymmetrisesti. Joten yritän tehdä harjoituksia, jotka tasapainottavat symmetriaani, joten kehoni toimii todella tasaisesti.

Näytä Instagramissa

Tämä harjoitus bosu -pallolla on todella, todella vaikea, mutta olen nyrjähtänyt nilkkani niin monta kertaa ja jossain vaiheessa olin aivan kuin 'Okei, minun on aloitettava nilkkani vakauttaminen.' Bosu -pallo auttaa tässä todella. Yritän tehdä nilkan vakauttajia päivittäin.

Jalka, lapa, mukavuus, ihmisen jalka, huone, kyynärpää, polvi, reisi, ranne, fyysinen kunto, Isabella Boylston

ABT: llä meillä on hierojia kotona, joten saan hierontaa kerran viikossa, yleensä päivän lopussa. Täällä terapeutti työskenteli lantiollani ja yritti saada siitä helpotusta.

Ruoka, Keittiö, Ainekset, Ruokailuvälineet, Astiat, Lautaset, Lautaset, Resepti, Keittiövälineet, Al dente, Isabella Boylston

Otan torkut iltapäivällä ja sitten herään ja saan suosikkiruokaani ennen esitystä: pastaa. Syön pastaa ennen jokaista esitystä, noin 5 tuntia ennen, joten minulla on aikaa sulattaa se, ja yleensä ravintolassa. Olen todella hermostunut juuri ennen esitystä, joten silloin on jotenkin vaikea syödä ja minusta banaanit ovat yksi maukkaimmista asioista - myös kahvi, kuten juon kahvia meikkiäni laittaessani.

Aiheeseen liittyvä tarina

Valitettavasti en ole kovin kokki, joten joko luotan mieheni ruoanlaittoon minulle tai menen vain ravintolaan, vaikka pasta on yksi asia, jonka tiedän tehdä. Naapurini, myös yksi parhaista ystävistäni, teki minulle pastan, pinaatin ja lohiruoan. Se on vain oliiviöljyä, suolaa ja pippuria ja sitruunaa. Todella yksinkertaista. Ihmiset ajattelevat, että pasta ja leipä ovat niin pahoja! Luulen, että jos mitään, luultavasti asia, josta vältetään, on sokeri. En syö tonnia makeisia, jos kaipaan sokeria, syön sitä, mutta se ei ole normaali osa ruokavaliota, paitsi tumma suklaa.

Syön yleensä pari banaania ennen esitystä ja sen aikana vain pitääkseni kaliumpitoisuuteni korkealla, koska menetät vain niin paljon energiaa yhdellä näytöllä, joten yritän täydentää väliajalla ja juon myös vettä tai Gatoradea. Kookosvesi on myös todella hyvää!

Tämä sisältö tuodaan Instagramista. Voit ehkä löytää saman sisällön toisessa muodossa tai voit löytää lisätietoja heidän verkkosivuiltaan. Näytä Instagramissa Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io
Suosittu Viestiä