Kuinka selviytyä mehunpuhdistusdetoxista - vinkkejä mehunpuhdistukseen Sujan perustajalta Annie Lawlessilta

Kuinka selviytyä mehunpuhdistuksesta 8 kivuttomassa vaiheessa

standard-body-content '> Vegaaninen ravitsemus, Luonnonmukaiset elintarvikkeet, Kokonainen ruoka, Lehtivihannekset, Ainesosa, Tuotanto, Ruoka, Lähiruoka, Kasvis, Ruokaryhmä,

Joka maanantai haemme alan asiantuntijaa saadakseen vähän tunnettuja vinkkejä, jotka vain sisäpiiriläiset tietävät. Selvitä tällä viikolla, kuinka selviytyä puhdistuksesta tai detoxista mahdollisimman kivuttomasti Likainen mehu perustaja Annie Lawless.

1. Ennen kuin aloitat, katso kalenteriasi.

'Puhdista vain, kun tiedät, että voit tehdä sen onnistuneesti. Jos sinulla on ystävän häät, romanttinen loma tai loma tulossa, älä yritä olla mehunpuhdistuksessa, kun kaikki muut syövät herkullista ruokaa ja sinua ympäröi. Ole realistinen tavoitteidesi suhteen ja valmistaudu menestykseen suunnittelemalla siivoamista, kun sinulla on aikaa ja aikataulun rikkominen. ''



2. Älä liioittele liikunnalla.

'' 20-30 minuuttia kohtuullista toimintaa, kuten joogaa, reipasta kävelyä, uintia tai pyöräilyä, parantaa mielialaa, ruoansulatusta ja energiatasoa puhdistuksen aikana. Kaikki muu kuin se polttaa liikaa kaloreita ja saa sinut tuntemaan itsesi heikoksi, väsyneeksi ja nälkäiseksi. '

3. ... Mutta varmasti silti hikoilla.

'' Vaikka on tärkeää pienentää harjoitusta, on myös tärkeää siirtää toksiinit pois kehosta, kun ne vapautuvat. Iho on kehon suurin eliminaatioelin ja hyvä tapa poistaa ärsyttävät aineet on hikoilla ne ulos. Infrapunasaunan tai höyrysaunan käyttö auttaa puhdistamaan kehosi epäpuhtauksista samalla kun rentouttaa lihaksia ja tehostaa verenkiertoa. ''

4. Käytä tilaisuutta päästäksesi nukkumaan.

'Anna itsellesi mahdollisuus levätä ylimääräistä. Käytä tätä paastokausi aikaa huolehtiaksesi paremmin itsestäsi ja anna kehosi keskittyä vieroitustoimintaan. Nukkuminen enemmän auttaa hallitsemaan energiatasojasi samalla kun kulutat tavallista vähemmän kaloreita. ''

5. Hanki hieronta.

'Imusolmuketta liikutetaan hieronnan aikana, mikä edistää terveellistä toksiinien poistoa ja verenkiertoa. Tämä on erityisen hyödyllistä kompensoitaessa joitakin verenkiertoon vapautuvien toksiinien influenssan kaltaisia ​​sivuvaikutuksia. ''

6. Lisää jotain kasviperäistä.

'Jos mehut eivät riitä, täydennä kofeiinittomilla yrttiteillä mielenkiintoisia makuja. Ne ovat täynnä antioksidantteja ja auttavat lämmittämään sinua, jos mehujen juominen koko päivän saa sinut tuntemaan olosi kylmäksi tai jos haluat jotain rauhoittavaa.

7. Kuuntele kehoasi varoitusmerkkien varalta - äläkä tunne syyllisyyttä rikkoutumisesta.

'Jos tunnet olosi vapisevaksi, nälkäiseksi ja' pois päältä ', älä ohita näitä merkkejä. Nauti kevyt salaatti, höyrytetyt kasvikset, avokado tai bataatti, jotta voit täydentää ja ylläpitää sinua estämättä detoxia. Mehupuhdistuksen kalorit, rasvat ja hiilihydraatit eivät ehkä riitä aktiivisuustasollesi, ja se on okei.

8. Helpota tiesi ulos siitä.

'Sinä teit sen! Ansaitsetko nyt suuren, täyttävän aterian? Ellet halua tuntea olosi kamalaksi, ei aivan. Älä käytä puhdistuksen ensimmäisiä aterioita palkintona kurinalaisuudesta. Ruoansulatus on suljettu muutaman päivän ajan, joten sen järkyttäminen monimutkaisilla yhdistelmillä ja raskailla elintarvikkeilla on hyvä tapa ylikuormittaa järjestelmääsi ja hidastaa sinua. ''

9. Hylkää 'kaikki tai ei mitään' -ajattelutapa.

'Saatat huomata, että et voi mitenkään mennä läpi mehunpuhdistuksen ilman ruokaa. Älä stressaa itseäsi ja tunnet itsesi epäonnistuneeksi, koska tarvitsit muutamia manteleita tai salaattia puhdistuksen jatkamiseksi. Puhdistuksen tarkoitus on tuntea olonsa paremmaksi ja tehdä jotain hyvää itselleen. Jäykkä, kriittinen ajattelu ja negatiivinen pyrkimys, koska et noudattanut suunnitelmaa, voittaa tarkoituksen. ''

Jos haluat lisää sisäpiirin muotia ja kauneutta koskevia vinkkejä, katso kaikki Tricks of the Trade -viestit täältä.

Aiheeseen liittyviä: Selvisin 10 päivän Detoxista, ja tässä on syy

Aiheeseen liittyviä: Yritimme jokaista puhdistusta, joten sinun ei tarvitse

Suosittu Viestiä