Harjoittele kuin Yhdysvaltain olympiaurheilija - Yleisurheilutreenit

Treenasin kuin Yhdysvaltain yleisurheilun olympialainen viikonloppuna

standard-body-content '>

'Haluamme viedä sinut Eugeneen, Oregoniin, USA: n yleisurheilulajeille', luki sähköpostiviestin, jonka sain Nike PR: ltä unisena aamuna. Anteeksi? Ajattelin itsekseni. Haluatko minun matkustavan Tracktowniin Yhdysvaltoihin, missä juoksevat pakkomielteet menevät palvomaan historialliselle Hayward Fieldille? Okei, ajattelin. Voisin päästä mukaan matkalle.

Mutta odota. Näiden yli -inhimillisten yksilöiden katselun välillä harjoittelimme myös heidän kaltaisiaan. Koko kolmen päivän ajan. Kuten työskennellessäsi Nike Master -valmentajien kanssa toistamaan Allyson Felixin nopeusharjoituksia, pyöräilemällä korkean intensiteetin harjoittelulla, kuten kymmenennen urheilijan Ashton Eatonin, ja heittämällä sitten joogaistunnon ja ehkä myös aamulenkin? En ollut liian varma. Mutta tyypillisessä itsepäisessä Kauris -muodissa rakastan haasteita. Kerro minulle, etten voi tehdä jotain, ja teen sen kymmenen kertaa. Näin löysin itseni lentämästä ympäri maata viikonloppuna treenaamaan kuten urheilijat, joita katselet tällä hetkellä Riossa.

Vaatteet, Jalkineet, Sosiaalinen ryhmä, Vapaa -aika, Puu, Yhteisö, Shortsit, Nuoret, Joukkue, Aktiiviset shortsit, Nike

Päivä 1

Eugeneen pääsy ei ole niin helppoa kuin odotit sen olevan. Matka sisältää lennon Portlandiin, Oregoniin, ja sitten kahden tunnin ajomatkan Venetalle, joka on viikonloppuna meidän glampsite-paikka. Kuten useimmat, jotka olivat juuri viettäneet koko päivän matkoilla, ajattelin, että rentoudumme muutaman tunnin ajan. Ehkä juo roséa ja rentoudu.



Teltta, telttailu, tyyli, tontti, maaseutu, tavallinen, biomi, sävyt ja sävyt, pressu, piha,

Glamp on korkea

Nike

Mutta kuten DJ Khaled niin kuuluisasti kehottaa meitä olemaan tekemättä, soitin itse. Menettää Copelandin , Nike Master Trainer, jonka vartalo on #tavoitteiden määritelmä, on täällä johdattamassa meitä joogavirtatreenin läpi, jonka hän lupaa venyttävän meidät, herättävän hermostomme eri osia ja ravistavan pitkän lentokoneen. Copelandin aiempi elämä kilpaurheilijana vaikuttaa siihen, miten hän suunnittelee harjoituksiaan. Jokainen on juurtunut voimaan ja joustavuuteen, mikä tarkoittaa, että tämä pieni joogatunti ei ole niin helppoa kuin miltä se näyttää.

Vapaa -aika, Yhteisö, Tyyli, Nuoret, Taiteilija, Fyysinen kunto, Pylväs, Teltta, Koulutus, Aktiiviset housut, Nike

Aloitamme pallealla hengittämällä, mutta sitten nopeasti alaspäin suuntautuviin koiranvirtoihin, soturiin 1, 2 ja käänteisiin soturisekvensseihin, tuolin asentoihin, joilla testataan henkistä ja fyysistä kestävyyttämme, ja tasapainottavaan sarjaan, joka korostaa nopeasti kuinka kauhea tasapainoni on. Se ei ole välttämättä vaikeaa, mutta se on kuuma kuin Hades ulkona - ja mainitsinko, että olen väsynyt? Silti ravistan pois haluani valittaa ja yritän vain olla kiitollinen siitä, että olen täällä viikonloppuna sekoitus toimittajia, Nike -kouluttajia ja olympialaisia.

Päivä 2, osa 1

Jos sinulla ei ole koskaan ollut ainutlaatuista iloa herätä miehelle, joka soittaa lehmänkelloa, kun hän palvelee, että on aika treenata… no, se on niin huono kuin miltä se kuulostaa. Mutta kun Nike -valmentaja ja S10 -kouluttaja Joe Holder sanoo, että meidän on päästävä liikkeelle, meidän on päästävä liikkeelle. Toinen päivä on alkamassa NTC-liikkuvuusharjoituksella, jota voidaan kuvata vain perseen potkimiseksi.

Jalka, Denim, Farkut, Huone, Koboltinsininen, Pullo, Hall, Tasapaino, Huonekasvi, Jakkara,

Elämäni kaltaiset korkeat polvet riippuvat siitä.

Nike

Se on `` innoittamana plyometrisista liikkeistä, ytimen vakautusliikkeistä ja monista Ashton Eatonin ja Allyson Felixin pyörimistä estävistä harjoituksista '', Holder kertoo minulle, kun kysyn, miksi meidän on tehtävä nämä liikkeet. Ei siksi, että olisin kusipää, vaan koska olen aidosti utelias. Mitä tekemistä seuraavien 45 minuutin kyykkyhyppyjen, lankkujen, vuorikiipeilijöiden ja henkilökohtaisen suosikkini, burpeen, kanssa on juoksemisen kanssa? 'Huomaat, että teimme paljon ydintyötä, koska ydin edistää dynaamista vakautta', Holder vastaa. 'Vuorikiipeilijöiden, lankkujen ja useiden liiketasojen läpi työskenteleminen antaa sinun hallita kehoasi ja saada parempaa erityistä tietoisuutta, mikä on avain. Ihmiset ajattelevat, että juoksijat vain juoksevat, mutta jos katsot joitain huippujuoksijoita, he ovat todellisia urheilijoita. He viettävät aikaa-varsinkin ennen kauden alkua tai jopa matkalla olympialaisiin-kuntosalilla työskentelemällä voimiensa eteen. '

Jalka, ihmisen jalka, kenkä, polvi, reisi, vyötärö, performanssitaide, jalka, nilkka, kävelykengät,

Palautus tila.

Nike

NTC -harjoituksen jälkeen luulisi, että olisimme tehneet päivän. Aika osua Hayward Fieldin stadionille ja ottaa lisää aikakokeilua, eikö? Tämä on toinen harjoitukseni alle 12 tunnissa, joten tunnen todella itseni. Mutta jälleen kerran olen pelannut itseäni. Toki, katsoisimme kokeita, mutta sinä iltana ottaisimme radalle myös Nike Run Coachin kanssa Julia Lucas .

Päivä 2, osa 2

Kuten valmentaja Joe mainitsi, useimmat ihmiset ajattelevat, että juoksijat vain juoksevat. Jos tapahtumasi on 150 m, pääset sinne ja juoksee muutama 150 sekuntia harjoitteluun ja puomiin, olet valmis. Mutta opin nopeasti, ettei se ole niin yksinkertaista. Valmentaja Julia vei meidät läpi harjoituksen ennen kuin edes juoksi ensimmäiset askeleemme! Asioita, joita en olisi koskaan tehnyt kehossani, puhumattakaan koskaan kuullut: Taaksepäin hyppyjä, sivuliukuja, hirviö -indeksointeja. A hyppyjä, B hyppyjä, aasin potkuja, jalkojen ruoskoja. Tuntui kuin olisin oppinut toista kieltä.

'Kuntoilun alussa ihmisen tulee miettiä kuntoiluaan', Lucas selittää. 'Liikkuminen tavalla, joka saa sydämesi sykkimään ja aloittamaan viestinnän siitä, että jotain on tapahtumassa. Se on lenkki radan ympäri. ' Hän jatkaa: 'Sitten teemme ne laajat harjoitusharjoitukset-kaiken, mikä pyytää sinua liikkumaan laajasti ja levittämään lämpöä aerobisesta lämmittelystä sormenpäistä kärkiin. Sitten siirryt tarkempiin muotoharjoituksiin. '

Yksivärinen, Portaat, Mustavalkoinen, Yksivärinen valokuvaus, Fedora,

Teen parhaani kovaa olympia -asentoani.

Nike

Mutta milloin varsinainen juokseminen tapahtuu? 'Se on hauska juttu', valmentaja Julia tarjoaa. 'Aloitamme määrätyn harjoitusosan jo hikoillen, jo väsyneenä. Siksi ei ollut hukkaan menneitä askeleita. Olet täysin huippu ja valmis lentämään, joten saamme parhaan vastineen rahoillemme tästä harjoituksesta. '

Lopulta saapuu hetki, jota olen odottanut. On aika kiinnittää Nike Zoom Superfly Flyknit -piikkikengät (tiedätte, ne, joita Allyson Felix myös käyttää) ja lyödä radalle. Kuusi 150 kärpästä myöhemmin tunnen oloni vahvaksi. Kevyt ja täysin tietoinen siitä, mitä kehossani tapahtuu.

Näytä Instagramissa

Tältäkö Allyson tuntee harjoittelunsa aikana? Luultavasti ajattelen tasapuolisesti luottamuksella ja harhaan. Jäähdytetään viisi minuuttia (enemmän juoksu, mutta tällä kertaa vain kevyt lenkki) ja venytellään sitten viisi. Tänä yönä tulee varmasti olemaan paras uni pitkään aikaan.

Päivä 3

Toinen kello seitsemän lehmäkellon herätys Joelta. Mutta vitsi koskee häntä! Olen valmis ja valmis kaikkeen, mitä meidän on tehtävä. Onko mieleni tullut täysin olympialaiseksi vain kolmessa päivässä? No, kun meille kerrotaan, että meillä on mahdollisuus mennä kolmen tai viiden mailin lenkille, valitsen kolme mailia, joten luultavasti ei. Olkaamme rehellisiä täällä, en valmistaudu olympialaisiin, mutta olen todella innoittamani työetiikasta, josta olen oppinut viime päivinä, joten teen siitä parhaan kolmen mailin.

Tämä sisältö tuodaan Instagramista. Voit ehkä löytää saman sisällön toisessa muodossa tai voit löytää lisätietoja heidän verkkosivuiltaan. Näytä Instagramissa

Palattuamme lenkiltä on aika syödä kuten Ashton Eaton. Levitys on valtava: paahtoleipää, kahvia, munia, kalkkunamakkaraa, hedelmiä, avokadoa, appelsiinimehua, vettä (tietysti!) Ja paljon muuta. Olen hämmästynyt siitä, kuinka paljon tämä jätkä vie alas. Toisaalta, jos kilpailisin kymmenessä eri tapahtumassa, polttaisin yhtä kovaa.

Astiat, Tarjoiluvälineet, Mukava ruoka, Vati, Keraaminen, Posliini, Ateria, Symboli, Risti, Tarjoilualusta,

Kaikki. . Ruoka.

Nike

Viikonloppu on ohi ja on aika aloittaa palautustila. `` Monet ihmiset unohtavat sen '', Holder kertoo minulle, kun puhumme siitä, mitä tehdä eilisen kaksoisharjoituksen jälkeen. 'Jos kehosi ei palaudu stressitekijältä (mikä on harjoitus), et näe suorituskyvyn parannuksia ja tavoitteidesi saavuttaminen kestää paljon kauemmin.' Vaahtomuovin (kuntoilumaailman vanha ja uusi pakkomielle) lisäksi haltija on fani syömisestä oikein. 'Haluat antaa lihaksillesi korkealaatuista ravintoainepitoista polttoainetta, jotta kehosi toipuu hieman nopeammin', hän sanoo. 'Ajattele tulehduskipulääkkeitä, käsittelemättömiä hiilihydraatteja ja jatka liikkuvuutta.' Mutta se ei lopu tähän. 'Toipuminen on myös aivoille', Holder neuvoo. 'Älä pelkää meditoida, tee hengitysharjoituksia - se on melko kokonaisvaltainen lähestymistapa.'

Tämän myötä olen poissa Eugenesta yhtä nopeasti kuin laskeuduin. Helvetin paljon kipeämpi kuin saapuessani, mutta myös melko kunnollisella ymmärryksellä siitä, mitä se on Todella haluavat treenata kuin olympiaurheilija.

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io
Suosittu Viestiä