DB -menetelmän kyykkykone lupaa sinulle unelmapään - Mikä on DB -menetelmä?

Onko tämä uusi kone mitä tarvitset unelmiesi takapuolen saamiseen?

standard-body-content '>

Olitpa sitten uudenvuodenlupauksesi saada kunto tai ei-persikan emojitason pusku on yksi säännöllisen liikunnan halutuimmista tuloksista. Ja vaikka useimmat kouluttajat väittävät, että pisteharjoittelu ei ole tehokasta (et voi saada kuutta pakettia tekemällä 300 crunches ja mitään muuta, loppujen lopuksi), kuka sanoo hieman ylimääräistä apua yhdellä alalla ei johda mihinkään?

Tule mukaan yritysjohtajasta kääntynyt yrittäjä Erika Rayman ja hänen hiljattain lanseerattu glutes-keskittynyt kuntolaite, DB -menetelmä . Taitettava, pieni asuntoystävällinen vastustuskyky (189 dollaria) on rakennettu muuttamaan kyykkyäsi, jotta voit kohdistaa selkäsi suoraan, turvallisesti ja tuottaa tuloksia lyhyemmässä ajassa.

Erika Rayman

Erika Ryman, DB Methodin perustaja



DB -menetelmä

'Se on itse asiassa biomekaanisesti oikea kone-et koskaan ylitä polviasi varpaidesi yli', Rayman selittää ja kutsuu yleisimmän kyykkyvirheen. Hän sanoo, että usein kun teet avustamatonta kyykkyä, neloset tekevät suurimman osan työstä. DB -menetelmä kohdistaa kehosi niin, että ne lievittyvät ja pakaran lihakset ovat sen sijaan eristettyjä. Saat oikean muodon joka kerta, joten loukkaantumisalttiit polvet saavat myös tauon.

`` Haluat polvien olevan nilkkojen linjassa ja kone asettaa sinulle muodon, jotta kykysi toimii paremmin '', ModelFIT -kouluttaja Lilli VanHall , joka esittelee alla olevan DB -menetelmän, lisää: '[Kyykkyä tehdessään] ihmiset yleensä rypistävät lonkantaivuttajiaan sen sijaan, että kiinnittäisivät takapuoleensa, joten kyky istua alas on itse asiassa ero.'

Katso, miten DB-menetelmä toimii eteenpäin Raymanin viiden minuutin harjoituksella ja lisäosilla, jotka osoittavat, että kone voi toimia pakarasi ulkopuolella.

High-Zone Pulses (1 minuutti)

Jalka, ihmisen jalka, polvi, vyötärö, reisi, vatsa, runko, harjoitus, rinta, malli, Kathryn Savoy

Tämä liike varoittaa hamstringsia, ydintä ja pakaraa. Varmista, että puristat yläosasta ja painat häntä. ''

Keskipitkän ja korkean alueen impulssit (1 minuutti)

Ihmisen jalka, kyynärpää, ranne, vyötärö, polvi, vatsa, lihas, reisi, harjoitus, runko, Kathryn Savoy

'Pakarat pysyvät aktivoituna ja alkavat työskennellä suuremmissa lihasryhmissä.'

Kokonaiskyykky (1 minuutti)

Kuntolaite, Kuntoilulaitteet, Jalka, Käsi, Seisova, Ihmisen jalka, Reisi, Urheiluvälineet, Fyysinen kunto, Lihas, Kathryn Savoy

'Nyt kun pakarasi ovat lämmenneet, kyykisty lattialle. Tämä alue kuormittaa edelleen takareisiä, samalla kun se myös työntää pakaraa, pidentää selkärankaa, kiinnittää reiden sisä- ja ulkoosat ja matalan ytimen. ''

Matala-alueen impulssit (1 minuutti)

Ihmisen jalka, kyynärpää, polvi, ranne, harjoitus, vyötärö, fyysinen kunto, runko, vatsa, tasapaino, Kathryn Savoy

'Nyt kun olet' palovyöhykkeellä ', pysy eristettynä pakaraan. Varmista, että painat kantapääsi läpi ja pysyt tietoisena kohdelihasryhmistä ja puristat pakarat aina. Lihaksen väsymyksen aikana varmista, ettet salli työn siirtämistä nelosiin - älä päästä niitä pakarat pois koukusta!

Keskivyöhykkeet (1 minuutti)

Ihmisen jalka, Polvi, Vyötärö, Vatsa, Rinta, Vatsa, Harjoitus, Valokuvaus, Fetissi, Nilkka, Kathryn Savoy

'Olet käyttänyt lihaksesi alhaisimmalla alueella - työnnä nyt itseäsi takaisin keskialueelle, jotta voit työntää lihakset mukavuusalueen ulkopuolelle ja saavuttaa tuloksia.'


LISÄÄ

Viistot pudotukset

Kyynärpää, Denim, Harjoitus, Kuntolaite, Vyötärö, Fyysinen kunto, Tasapaino, Kuntolaitteet, Vatsa, Vatsa, Kathryn Savoy

Tricep Dips

Ihmisen jalka, kyynärpää, vyötärö, denim, kuntolaitteet, kuntolaite, polvi, reisi, harjoitus, vatsa, Kathryn Savoy

Istuva Ab Crunches

Kyynärpää, Ihmisen jalka, Harjoitus, Kuntoilulaitteet, Kuntolaite, Fyysinen kunto, Ranne, Polvi, Vyötärö, Vatsa, Kathryn Savoy

Istuva diagonaalinen murina

Kyynärpää, Denim, Vyötärö, Polvi, Harjoitus, Vatsa, Lenkkarit, Fyysinen kunto, Kuntolaite, Kotitaloustarvikkeet, Kathryn Savoy

DB -menetelmäkoneen taittaminen ylös:

Kyynärpää, Polvi, Soittimen lisävaruste, Tasapaino, Vatsa, Pyörivä, Kuntolaite, Valokuvaus, Kathryn Savoy
Suosittu Viestiä