Olen käynyt Ruth Bader Ginsburgin kuntoretkellä

Olen käynyt Ruth Bader Ginsburgin kuntoretkellä

standard-body-content '>

Olen tehnyt Ruth Bader Ginsburgin harjoitusta lähes kuukauden ajan ja voin ilokseni ilmoittaa, että olen nyt erittäin kuuma ja suunnittelen eläväni ikuisesti.

Huonekalut, tuoli, huone, teatteri, lämmitin, draama, lava, rakennus, esittävät taiteet, Getty Images

Saatat ajatella, että se ei ole tarpeeksi aikaa minulle täydelliseen kehon muutokseen, kuten 90-luvun loppu Ryan Reynolds tai 2000-luvun puoliväli Chris Evans tai 2010-luvun alun Chris Pratt, mutta sanon, että olen eri mieltä! Kaikki on mahdollista Notorious RBG: llä! Siirry lakkoon!

Katsokaa, olen rehellinen kanssanne - suurin osa kuumuudestani johtuu genetiikasta. Mutta kun korkeimman oikeuden tuomari tarjoaa sinulle mahdollisuuden kokea harjoitus, joka pitää hänet aktiivisena, älykkäänä ja täynnä pirteyttä 84-vuotiaana, et unohda sitä. Lisäksi jokaisessa kirjan kappaleessa on Columbian kunniaoikeustutkinto, joten se vaikutti todella hyvältä kaikin puolin. En ollut täysin kuuma kolmessa viikossa RBG: n kanssa, mutta koin muutoksen.



Viiva, kaavio, kartio, rinnakkainen, kolmio, .

RBG -harjoitus , jonka on kirjoittanut RBG: n kouluttaja Bryant Johnson ja jossa on kaunis tuomari Ginsburg, on ohut kokoelma keskisuuria harjoituksia, joiden on tarkoitus olla sekä helppokäyttöisiä että tehokkaita. Kokonaisuutena tarkasteltuna se on piiriohjelma, jonka Justice Ginsburg suorittaa kahdesti viikossa. Johnson on työskennellyt Ginsburgin kanssa vuodesta 1999, jolloin hän toipui tuhoisasta taistelusta paksusuolen syöpää vastaan. Hänen kirjoittamassaan eteenpäin Bryant palautti voimani, kun työskentelin takaisin hyvään terveyteen.

Puhe, Julkinen puhe, Kaiutin, Puhuja, Tapahtuma, Äänilaitteet, Luento, Getty Images

He jatkoivat yhteistyötä ja kun hän kohtasi haimasyöpää 10 vuotta myöhemmin, Johnson pystyi jälleen ohjaamaan hänet takaisin voimaan ja kuntoon. Toivon, että tämä kirja auttaa muita kokemaan uutta energiaa työssään ja päivissään, kuten minäkin. Kun luin, että seisomalla satunnaisessa Barnes & Noble -palvelussa, aloin itkeä hieman. Halusin palauttaa. Halusin lakata sanomasta Voi Herra! aina kun istuin alas. Halusin pystyä esittämään älykkäitä mielipiteitä ja ihastuttavia bonmoteja pitkälle 80-vuotiaaksi (ja jos ei 80-vuotiaaksi, ainakin 40-vuotiaaksi). Ostin mitä tämä kirja myi.

Ollakseni rehellinen, tämä tehtävä tuli melko hyvään aikaan kehonmatkalla. Ja melko hienolla tarkoitan melko kauheaa, mutta sopivaa. Jos sinulla on tietty vartalotyyppi ja saavutat tietyn ikääntymisen pisteen, alat miettiä, onko tämä… ongelman alku? Oliko minulla isä? Vai onko tämä lääkärini antama vihjeitä bod? Isäkodissa ei ole mitään vikaa, vaikka sinulla ei olisi lapsia, aivan kuten ei ole mitään vikaa minkään muun tyyppisessä vartalossa. Mutta miksi jokaisella vartalolla on oltava nimi? Ei häiritä kehon nimeämisalaa, mutta lihanimikkeistön antaminen ei aina muuta radikaalisti omaa kuvaa.

Silti, olipa kehoni mikä tahansa (kutsun sitä Millicentiksi), olin alkanut tuntea oloni erittäin onnettomaksi. Minulla oli surullinen vartalo. Olin äskettäin alkanut todella yllättyä heijastuksestani. Ottaisin profiilini sivuttain ja katsoisin olevani todella hämmentynyt siitä, kuka tämä henkilö oli ja miksi hänen ruumiinsa oli muotoiltu sellaiseksi. Osa tästä ei vain ole kytkettynä fyysiseen muotooni - muutin uuteen tilaan ja aloitin uuden työn, joka suunnilleen piristi elämääni, joten en tiennyt kuka tai missä olin, puhumattakaan miltä kehoni näytti . Toinen osa oli se, että olen joku, joka joskus syö tunteiden takia koko laatikon Girl Scout -keksejä. Ilmeisesti se saa sinut painamaan.

Kirja esittelee RBG: n harjoittelun juuri niin kuin hän tekee. En etsi Ruth Bootleg Ginsburgia.

Joten, etsin harjoitusta, joka auttaisi minua tuntemaan oloni paremmaksi fyysisesti samalla kun en myöskään käskenyt minua lopettamaan laatikko Girl Scout -keksejä. Olin iloinen huomatessani, että Bryant Johnson ei mainitse Girl Scout -keksejä kerran kirjassa, joten tämä tuntui suunnitelmalta minulle. Hän huomauttaa johdannossa, että hänen kunto -ohjauksensa innoittamana hänen äidistään on tullut vegaani ja hän on laihtunut viisikymmentä kiloa. Päätin sallia sen todisteeksi, mutta en ole vielä päättänyt elintarvikekysymyksestä.

Kirja esittelee RBG: n harjoituksen juuri sellaisena kuin hän tekee sen, mitä halusin. En etsi Ruth Bootleg Ginburgia. Se sisältää hieman yli 100 sivun pituisen harjoitussarjan jokaiselle kehon osalle - rintaan, jaloille, selälle, hauislihaksille, hartioille - sekä lämmitys- ja jäähdytysohjeet. Sen pitäisi kestää tunti, mutta kesti 90 minuuttia, koska pidin kirjaa koko ajan kädessä ja kuntosalitelevisio häiritsi minua usein.

rbg -harjoitus R. Eric Thomas

Mikä parasta, melkein kaikki voidaan tehdä seisten tai istuen yhdessä paikassa. Ei vaadita lenkkeilyä, hyppäämistä tai hyppäämistä tai muuta sellaista, mikä on hienoa, koska se olisi ollut kaupan katkaisija.

En ole juoksija, kulta. En lenkkeile, en ole koskaan lenkannut. Jos haluaisin hölkätä, kyllä, luultavasti voisin mennä ulos lenkille, mutta en aio, koska olen mitä? Kiinteä! RBG -harjoituksen myötä sain kompaktin, helposti saavutettavan kuntosuunnitelman, joka ei saanut minua näillä kaduilla hengityksen vinkumista ja hikoilua.

Ohjeissa sanotaan, että tämä on kahdesti viikossa harjoitusohjelma, mutta päätin tehdä sen melkein joka päivä. Minulla ei ole aikaa seurata koulutetun ammattilaisen ohjeita. Jäävuoret sulavat; Yritän nyt olla kuuma. Soita minulle Paula Cole, koska en halua odottaa.

rbg -harjoitus .

Aluksi minulla oli vaikeuksia löytää kirjaa kaupasta. Kuntosali on paikka, jossa en ole kirjaimellisesti koskaan ollut. Minua häiritsi Ree Drummond -keittokirja; tunti kului. Lopulta lähestyin ohjekeskusta ja kerroin tiskin takana oleville kahdelle henkilölle Ruth Bader Ginsbergillä on harjoituskirja. Se näytti tärkeältä uutiselta kaikille, mutta se oli myös tapani sanoa Auta minua. Puolet laskuriduoista näytti järkyttyneeltä ja sanoi, että hän ei näytä niin sopivalta. Taputin häntä kasvoille. Hän on 84-vuotias, vastasin. Odotatko hänen näyttävän Gal Gadotilta? Parempi Gal, poistu täältä. Laskurimies huusi ja kiisteli nyt vain itsensä kanssa. Hän oli nuorena urheilija. He sanovat, että avain pitkään elämään on fyysinen kunto nuorena. Joten voin nähdä sen.

Vaikka tämä voi olla totta, olen 36-vuotias ja olen vältellyt paniikkikohtaamattoman hikoilun rikkomista koko elämäni ajan, joten minulla on todennäköisesti vain pari vuotta jäljellä. Ajan tuhlaaminen riitelemiseen tämän nincompoopin kanssa ei tuntunut hyvältä käytöltä auringonlaskun vuosilleni. Tuomitsin tiskin takana olevan miehen kotiarestille ja ostin kirjan. Olen päättänyt elää 100 vuoteen. Huolimatta.

Olen päättänyt elää 100 vuoteen. Huolimatta.

Huolimatta olen tärkein syy siihen, että teen suurimman osan fyysisistä aktiviteeteista, mutta se ei todellakaan auttanut täällä. Tässä vaatimattomassa, ystävällisessä harjoituskirjassa ei ollut mitään syytä olla vihainen. Lämmittely kestää noin 15 sivua eli 10 minuuttia. Ne koostuvat yksinkertaisista venytyksistä ja kävelystä juoksumatolla. Seuraavaksi tulee voimaharjoituksia. Tämä vie suurimman osan harjoituksesta. Käyttämällä vapaita painoja, vastusnauhoja, lääkepalloja, sveitsiläisiä palloja ja joskus kotitaloustarvikkeita, kuten tuoleja ja ottomaaneja, Johnson keskittyy eri lihasryhmiin harjoituksilla, yleensä kolmella sarjalla. Lopuksi jäähdytät toisella venytyskierroksella.

Vaikka kaikki on suositeltavaa, mitään ei vaadita, ja Johnson tarjoaa useita hieman vähemmän voimakkaita iteraatioita. '' Jos saavut pisteeseen, jossa sinusta tuntuu siltä, ​​että olet juuri kyydissä taistelubussilla ... Minä käsken sinua vetäytymään harjoittelusta '', Bryant kirjoittaa.

RBG -harjoitus on täynnä helppokäyttöisiä ohjeita ja lyhyitä pep -keskusteluja. Tiettyjen tavoitteiden asettamisessa ei ole mitään vikaa, Bryant kirjoittaa yhdessä puheessaan, mutta harjoituksen tärkeintä tulosta ei voida mitata. Kyse on terveydestä, hyvästä olosta ja pysymisestä johdonmukaisena. Miten minun pitäisi raivota siitä? Tämä ei ole Jillian Suurin pudottaja , sitä minä sanon.

Mutta toisin kuin kilpailijat Suurin häviäjä , Itkin harvoin harjoitusten aikana. Itse asiassa tulin odottamaan heitä. Vain minä ja RBG teemme rento sivulaudat pitkäikäisyyden vuoksi.

rbg -harjoitus

Kuntosalillani on myyntiautomaatti, joka myy perunalastuja ja soodaa.

R. Eric Thomas

Harjoitusten koostumus lisäsi paljon nautintoani. En tiedä, miksi olin huolissani siitä, että RBG aikoo saada minut tekemään 1000 rutistusta päivässä, mutta se todella stressaa minua. Bicep -kiharoiden, roundhouse -potkujen ja jotain hilpeästi palopostiksi kutsutulla toiminnalla saat pienen palovamman ja hikoilet, mutta itket hyvin harvoin. (Ja jos teet, se johtuu todennäköisesti siitä, että ajattelet Tässä olemme jakso edellisenä iltana.)

Ehkä paras osa koko yritystä olivat kirjan kuvitukset. Jokaisella sivulla on sarjakuva RBG, joka osoittaa harjoitukset rauhallisella ilmeellä, ja useimmissa tapauksissa paita, jossa lukee Super Diva. Vietin jokaisen harjoituksen huutaen ilosta.

RBG -harjoitus: Kuinka hän pysyy vahvana. . . ja sinäkin voit!bookshop.org13,79 dollaria OSTA NYT

Siellä on kirja, jossa on kahdeksankymmentä korkeimman oikeuden tuomaria harjoitusvaatteissa, jotka heittävät lääkepalloa. Vuosi 2017 tekee eniten. Tiedätkö kuitenkin kuka ei tee eniten? Ruth Bader Ginsburg. Jokaisessa kuvassa on täsmälleen sama ilmaisu-jossain rauhallisuuden ja tylsyyden välissä. Kutsun sitä RBG NBD: ksi. RBG näyttää niin viileältä näiden lonkkamieltien ja koneiden vetämisen aikana, heilutin villisti jatkuvan ilon ja syvän häpeän välillä omia kasvojani, jotka kantoivat hikeä ja tunteita.

Tämä on RBG -harjoituksen ensimmäinen sääntö: näytä aina siltä, ​​että keskustelet Neil Gorsuchin kanssa siitä, että olet täysin varma voitostasi, mutta et halua olla ääliö.

RBG -harjoituksen toinen sääntö (teen juuri näitä sääntöjä, mutta se on okei, koska minulla on nyt kunniaoikeustutkinto): Voit tehdä harjoituksen missä tahansa. Voit tehdä sen kotona tai kuntosalilla, mutta - sain selville vaikean tavan - ei makaamalla täysin paikallaan ja katsellen Hyvä paikka . Tämä on siis se haittapuoli.

rbg -harjoitus .

Myönnän, että kun ensin katsoin harjoituksia, ajattelin, että ne olisivat kakku. (Tämä on asia, jossa palkitset itsesi cupcake-leipomon jälkeen.) Takaan, että voin tehdä harjoituksen, jonka 84-vuotias voi tehdä. Nauraa, sanoin. Kulta, ensimmäisen päivän lopussa olin väsynyt. Tuo 84-vuotias on peto. Egoni tarkasti tiukasti, tulin takaisin ja tein radan seuraavana päivänä ja sitten ohitin päivän, koska olin kipeä ja kuka todella haluaa olla kunnossa?

Se jatkui näin viikon ajan: tee kaksi, ohita yksi, syö Girl Scout -keksejä. Ensimmäisen viikon lopussa olin yllättynyt huomatessani, että voin mennä syvemmälle joihinkin harjoitusjaksoihin, minun piti ottaa vähemmän lepoa sarjojen välillä ja tunsin pienen palan vahvemmaksi.

Istuva, Jalka, Polvi, Nivel, Nilkka, Ihmiskeho, Fyysinen kunto, Ihmisen jalka, Reisi, Harjoitus, R. Eric Thomas

Nyt, kolmen viikon harjoituksen jälkeen, minun on myönnettävä, että tunnen oloni joustavammaksi, voin tuntea edistymisen kykyjen nostamisessa ja vaikka en ole laihtunut fyysisesti, olen suuri maagisen fani niin ajattelen minä tuntea vaaleampi. Tein tämän harjoituksen samasta syystä kuin kaikki harjoitukset: muuttuakseni niin nopeasti ja niin dramaattisesti, että omat sukulaiseni eivät tunnista minua ja ihmettelevät yksityisesti, onko minut korvattu kaksoisvartalolla, kuten Melania Trump. Joten tässä suhteessa tämä harjoitus epäonnistui.

Mutta muilta osin olen alkanut havaita edistystä.

Tässä minä ennen:

Olkapää, Vesi, Käsi, Nivel, Lihas, Selfie, Valokuvaus, Huone, T-paita, Kaula, R. Eric Thomas

Ja tässä eiliseni:

Selfie, Käsi, Olkapää, Lihas, Valokuvaus, Viileä, Sormi, Käsi, Huone, Ele, R. Eric Thomas

Tiedän, mitä sanot. Mistä tiedämme, ettet vain ime suolistasi? Ota paita pois ja katsotaan sitten mitä. Ensinnäkin, vaikka olen pakotettu käyttämään aggressiivista paria, kuten haisevaa toissijaista Shakespearen hahmoa, en todellakaan aio riisua paitani. Mikä tämä Tumblr dot com on? Hanki pornosi muualta, pirut. Toiseksi, tietysti imen vatsaani. Olen tehnyt tätä harjoitusta alle kuukauden ja syön joka ilta laatikon Girl Scout -keksejä tunteiden takia. Miltä odotit minun näyttävän? Haluat nähdä jotain hämmästyttävää, Google Channing Tatum, ja jatkaa elämääsi. Olen ihminen, jolla on nännit ja iho, eikä vatsapainiketta (poistettu kirurgisesti omituisempien jano -ansojen vuoksi); Käytä mielikuvitustasi.

Lisäksi Ruth Bader Ginsburg ei aloittanut tätä harjoitusta 20 vuotta sitten, jotta hän voisi esiintyä a Urheilu kuvitettu tai tähti sisään Magic Mike lähtee Washingtoniin . Hän aloitti sen, jotta hän voisi löytää tiensä takaisin paikasta, jossa hänen ruumiinsa ei toiminut hänelle, missä hän ei voinut tehdä asioita, joita hän epätoivoisesti halusi tehdä. Siellä on tärkeä ero. Ja hän jatkoi sitä, koska se sai hänet tuntemaan olonsa paremmaksi ja se auttaa häntä elämään ikuisesti ja pelastamaan meidät kaikki vakavilta loukkauksilta kansalaisvapauksiimme. Tämä kirja ei ehkä ole vielä auttanut minua laihduttamaan, mutta se on auttanut säilyttämään demokratiamme. Pelkästään sen pitäisi voittaa Pulitzer -palkinto.

Onko minulla vielä surullinen vartalo? Totta kai. Ketä kiinnostaa? Olen sisäisesti onnellinen ja olen täynnä Girl Scout -keksejä, enkä todellakaan vihaa rullata kuntosalille hengailemaan rauhallisen sarjakuva -RBG: n ja harjoitussarjan kanssa, jotka helpottuvat joka päivä. Tämän harjoituksen ja myöhemmin tämän kirjan sysäys oli halu löytää tie takaisin elämään murskaavan fyysisen koettelemuksen jälkeen, jonka kaltaisia ​​voin vain kuvitella. Harjoitus ei sisällä salaisuuksia, temppuja tai juomia. Se perustuu yksinomaan omaan kykyysi parantaa itseäsi tilasi ja tyydyttävällä tavalla. Kaikista kokeilluista harhaharjoituksista olen siitä eniten innoittamana. Se on harjoitus, joka todella tuntuu hyvältä. Joka tiesi?

Seuraa R. Eric Thomasia Viserrys .

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle auttaakseen käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io
Suosittu Viestiä