Miranda Kerrin bikinin kehon salaisuudet - malli ruokavalio- ja kuntoiluvinkkejä

Miranda Kerr paljastaa reseptinsä bikinivalmiiden vartalojen hankkimiseksi

standard-body-content '> Huuli, suu, ruskea, kampaus, iho, leuka, otsa, lapa, kulmakarva, violetti, Reebok

Tänä aamuna liityimme mallin ja kaiken kaikkiaan kauniin ihmisen Miranda Kerrin kanssa treenaamaan nopeasti ja katsomaan hänen uutta Yhteistyö Skyscape -lenkkarien kanssa Reebokin kanssa. Kengät, jotka ovat niin mukavia, että unohdat ottaa ne pois - tämä näkyy mainoksessa, jossa Kerr riisuu itsensä vain hiipimään ennen suihkussa hyppäämistä - painaa viisi unssia ja ovat osittain valettujen vaahtomuovisten rintaliivien innoittamia.

Tapasimme entisen Victoria's Secret -mallin ja Wonderbran uudet kasvot puhuaksemme hänen harjoitussoittolistoistaan, kuinka saada bikinivalmis vartalo ja mitä tarkalleen sisältyy terveelliseen smoothieen, jota hän siemasi koko aamun.

Olet siis pohjimmiltaan selfien kuningatar. Mitä vinkkejä täydellisen selfien ottamiseen?

Löydä vain kulma, joka sopii kasvoillesi. Ja jotkut pitävät, tiedätkö, on parempi, jos ammut sen ylhäältä. Ja sitten valaistus on todella tärkeää.



Onko sinulla suosikkisuodatin?

Pidän Valenciasta. Olen pakkomielle Valenciasta, koska jotkut ihmiset pitävät… todella vihaavat suodattimia ja ne ovat suodattimien vastaisia… mutta kuten Valencia ja Sierra.

Reebok

Mitä siis juot? Onko tämä yksi sinun harrastuksistasi?

Se on minun smoothieni, se on todella… siinä on kaikki vitamiinini. Se on aivan kuin kookosvesi, jossa on goji -marjoja, chia -siemeniä, maca -jauhetta, spirulinaa, kaakaota ja sitten saan kaikki vitamiinit ja avaan ne ja laitan sen sinne.

Aiheeseen liittyviä: Osta Miranda Kerrin Beauty Closet

Mikä on aamurituaali?

Kuuma vesi sitruunalla aloittaa päivä, se on todella hyvä ja se stimuloi ruoansulatusjärjestelmää. Kuiva vartalon harjaus Rakastan myös; Minusta se todella vieroittaa. Rakastan suihkua, sitten puhdistan, sävytän ja kosteutan. Ja sen jälkeen minulla on kylmäpuristettua vihreää mehua joka päivä. Ja siinä on lehtikaalia, pinaattia, kurkkua, selleriä. Ja sen jälkeen minulla on munia tai kaurapuuroa. Joskus teen quinoaa, se riippuu siitä, kuinka paljon minulla on aikaa. Munat ovat helppoja. Munat ja avokado. Ja sitten ravistan. Ja minulla on se koko aamun.

Treenaatko yleensä aamulla tai iltapäivällä?

Yritän treenata aamulla, mutta joskus minun on päästävä töihin klo 18.00, joten oli hyvä, että sain treenata tänään klo työ.

Mikä on helpoin kuntoiluvinkkisi, jolla saat bikinivartalon valmiiksi?

Sanoisin, että pysykää aktiivisina, vaikka istutte työpöydän ääressä koko päivän, kuten voitte puristaa/kiristää lihaksenne eri osia. Teen sen koko ajan, kun olen autossa tai matkalla lentokentälle. Ja aion olla, teen tätä, tai puristan takapuoleni, teen vasikan lihaksia, teen jopa tällaisia ​​kasvoharjoituksia [tekee irvistäviä kasvoliikkeitä ja kalan kasvoja].

Aiheeseen liittyviä: Naomi Campbell paljastaa, että 90 -luvun supermalliyhdistyminen tapahtuu

Siis niskan puristamista?

Joo. Se auttaa kiristämään kasvoja. Se on todella outoa. Mutta se on hyvä, teen kaikenlaisia ​​outoja asioita. Mielestäni on vain tärkeää pysyä liikkeessä, vain saada verenkierto pumppaamaan, sen ei tarvitse olla rasittavaa. Vain liikkuminen ja harjoittelu eri kehon osissa. Miksi ei, eikö?

Jos istut siellä, et tee mitään, sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa. Tarkoitan, että voit myös kuunnella äänikirjaa tai musiikkia samanaikaisesti.

Kun tiedät, että sinun on oltava bikinissä tai sinun on tehtävä tietty valokuvaus, lisäätkö koskaan mitään rutiiniisi? Teetkö jotain erityistä saadaksesi sävyä juuri ennen?

Silta -asento on todella hyvä. Minusta tuntuu, että se on nopea tapa nostaa peppua. Ja sitten pidän lankkuasennosta. Lankuposeeraus 10 minuuttia päivässä.

10 minuuttia?!

Menet sivulle, eteen, toiselle puolelle. Kytke musiikki päälle. Tee se joka päivä. Se vain pitää koko kehosi sävyisenä.

Joskus käteni kipeytyvät, joten menen ylös ja alas kyynärpäissäni. Ja yritän tykätä, laittaa musiikin päälle ja joskus [3-vuotias poikani] Flynn on kuin roikkua, hyppää päälleni ja olen kuin: 'Teet siitä todella vaikeaa minulle, kaveri. Älä viitsi.' Hänen mielestään se on hauskaa.

Aiheeseen liittyvät: Coveteur: Miranda Kerr

Teitkö mitään erityistä sen jälkeen, kun sait poikasi tulemaan kaltaiseksi… teetkö jotain erilaista nyt, mitä et tehnyt aiemmin?

Ollakseni rehellinen, minusta tuntuu, että minun on harjoiteltava enemmän NYT. Heti vauvan jälkeen olin vain enemmän keskittynyt varmistamaan, että imetän häntä ja hän oli etusijalla. Kun nyt olen kuin, okei, hän on kolme. Joten minun on varmistettava, että pysyn enemmän harjoitusrutiinissani.

Mitä musiikkia kuuntelet tai mitä musiikkia kuuntelet treenaamisen aikana?

Kaikki. Kaikki Mozartista Frank Sinatraan, tohtori Dre, Tiesto, Chopin, Jay Z, Dave Matthews, Marilyn Monroe. Se on todella sekoitus, kuten kaikki - näet Velvet Undergroundin, U2: n, heidän uuden hittinsä ... sitten minulla on tohtori Dre. Eurythmics. Drake.

Ammuksen takana: Miranda Kerr

Suosittu Viestiä