Nikki Reedin ruokavalion vinkit - Nikki Reed ei usko hyviin tai huonoihin ruokavalion päiviin

Nikki Reed ei usko hyviin tai huonoihin laihdutuspäiviin

standard-body-content '>

Tervetuloa Ota viisi , uusi toistuva kauneus- ja ravitsemus -sarakkeeni ELLE.com -sivustolla on syntynyt elinikäisestä intohimosta eläimiin, ulkoiluun ja hyvään oloon. Minun käsitykseni ottaa viisi - liittyykö numero elintarvikkeen ainesosiin tai hetki kysyä kehostasi, miltä se tuntuu - voi vaikuttaa kaikkeen. Harkitse tätä 300 sekunnin pituiseksi hyvinvointikohteeksesi.

Viimeisessä viestissä esittelin tavallaan eetoseni sekä ajatuksia ja uskomuksia, jotka ohjaavat omaa suhdettani terveyteen ja hyvinvointiin. Haluan sanoa yhden asian ennen kuin sukellan tämän päivän aiheeseen: Huomaa, että kaikki mitä teen elämässäni (ja tutki täällä ELLE.comissa) perustuu siihen, mikä saa minut tuntemaan oloni hyväksi, mitä olen lukenut ja mitä olen oppinut ihmisiltä, ​​joiden kanssa ympäröin itseni. Itse asiassa etsin edelleen sitä, mikä toimii minulle, ja löydän tasapainon kokeilemalla ja erehdyksellä. Jos minua ruokkii mikä minua polttaa, lue eteenpäin!

Lopetin tupakoinnin hieman yli kuusi vuotta sitten. Tämä päätös oli lievästi sanottuna suuri käännekohta elämässäni. Se oli yksi suurimmista haasteista, mitä olen koskaan kohdannut, eikä minulla ollut juurikaan mitään ohjausta tai vahvaa esimerkkiä. Muistan, että soitin isälleni hyvin herkkänä aikana aikuisuhteessamme ja sanoin: 'En tiedä pystynkö siihen.' 21 -vuotiaana en ollut koskaan edes astunut juoksumatolle. Poltin ja join Diet Cokea; se oli elämäni. Jotenkin tiesin, että sen on muututtava, ja tämä oli ensimmäinen askel.



Vaikka useimmat ihmiset täyttävät 21 vuotta ja päättävät mennä ulos juhlimaan, minä täytin 21 vuotta ja päätin, että minusta tulee joku, jota en olisi koskaan uskonut voivani olla: joku, joka välittää itsestään ja ruumiistaan, tulevaisuudestaan ​​ja terveydestään. Muistan, että itkin puhelimessa ensimmäisenä päivänä, kun lopetin, ja isäni (vaikka hän ei tupakoinut) vain sanoi: 'Hei, me teemme sen yhdessä. Ei iso juttu. Tulemme terveenä yhdessä. ' Se oli hänelle niin yksinkertaista, ja se tietämättään loi keskinäisen siteen, joka on kehittynyt yhdeksi ellei elämäni tärkeimmistä ihmissuhteista. Luotamme toisiimme motivaation saamiseksi, jaamme terveyttä ja ruokaa koskevia artikkeleita ja inspiroimme toisiamme tavoilla, joita en voisi koskaan kuvitella. Hän ja minä aloimme puhua puhelimessa pitäen kiinni tiskistä ja tekemällä kyykkyjä (en leiki). Luodessaan itselleen enemmän harkittua hoitoa isäni laihtui, laski kolesterolia - mikä oli päätavoite - ja tunsi olonsa paremmaksi elämästä, urasta, ulkonäöstä ja tunteista. Hänestä tuli olennaisesti elämän esimerkki, jota tarvitsin. On syytä huomata, että jos katsot isääni nyt, hän näyttää nuoremmalta kuin 20 vuotta sitten.

Syy, miksi kerron sinulle tämän tarinan, on se, ettei sitä ole oikein on aika päättää tervehtymisestä. Voit olla 21 -vuotias ja aloittaa alusta, jolla voi olla huonot puolensa - sanotaan vain, että en ollut kortin 'siistein' lapsi, koska elämäntapani muuttui tavalla, joka teki minusta hieman syrjäytyneen. (Ei juominen tai tupakointi ei ollut oikeasti trendiä silloin.) Voit myös olla 50-vuotias ja päättää, että sinun on tehtävä muutos. Se toimii missä iässä tahansa, kunhan olet sitoutunut näkemään sen läpi.

'' Ei ole oikea aika päättää tervehtymisestä. ''

Rehellisesti, pienet muutokset tekevät eron. Olen omaksunut mentaliteetin, että voin työskennellessäni myös treenata. Esimerkiksi tänä vuonna syntymäpäivänä veljeni ja isäni päättivät tehdä minulle standup -pöydän; nyt, kun olen liikematkalla, aion myös liikuttaa jalkojani hieman tai kävellä. Voit myös istua pallon ääressä pöydälläsi, joten sinun on pakko työskennellä asennon parissa. Ajan pyörälläni, kun voin, jotta minun ei tarvitse ajaa, ja tämä johtaa minut seuraavaan ajatukseen: olla tietoinen ympäristöstämme. Kaliforniassa olemme tällä hetkellä kuivuudessa. Kahden viime viikon kuluttua siitä, kun olen palannut Euroopasta, olen nähnyt rajuja muutoksia vedenjakelussa. Kun kotisi luottaa kaivoon kuten meidänkin, olet erittäin tietoinen siitä, mitä vesikriisin keskellä todella tapahtuu. Ian ja minä olemme käyttäneet paljon aikaa selvittääksemme tapoja välttää veden liiallinen kulutus. Emme enää pese astioitamme juoksevalla vedellä, vaan me saippuoimme ne ja huuhtelemme ne nopeasti ja kerran. Kun pesemme hampaitamme, emme anna veden valua. Olen myös ryhtynyt shampoomaan hiukseni ja kääntämään sitten veden päälle huuhtelemaan. Ne ovat pieniä asioita, joita me kaikki voimme tehdä, meidän on vain tehtävä se tosiasiallisesti. Meidän on pidettävä itseämme vastuussa, ei validoinnista, vaan yksinkertaisesti siksi, että ymmärrämme, mitä se tarkoittaa, jos emme. Okei, PSA ohi.

Se, että rakastan kirjoittamista ja puhumista näistä asioista, ei tarkoita, että olen aina tiukka saannin suhteen. Suurimmaksi osaksi yritän pysyä kaukana korkean fruktoosimaissisiirapista ja sitruunahaposta. Yritän syödä asioita, kuten aiemmin kirjoitin , alle viisi ainesosaa. Muuten maltillisuus on minulle melko vaikeaa. Toivon, että voisin olla nainen, joka oli kuin: 'Joo, minulla voi olla evästeitä normaalissa ruokavaliossa, koska voin vain syödä yhden evästeen ja kävellä pois.' Ei! Kun näen evästeen, haluan koko helvetin. Näin se vain on. Uskon huijauspäivään. Sen sijaan, että sanoisin: 'Minulla on yksi pannukakku aamiaiseksi ja sitten yksi purra jälkiruokia illallisella', yritän syödä puhtaasti kuusi päivää viikossa ja sitten sunnuntaisin, minulla on ilmainen kaikille. Nyt en todellakaan syö seitsemää pizzaa ja 20 munkkia, mutta minulla on päiviä, jolloin en seuraa jatkuvasti, mitä teen. Kaikki on todella kiinni enemmistöstä. (Katso joitain pakollisia terveydenhoitotuotteitani alla.)

Neste, ainesosa, pullo, muovipullo, elintarvikkeiden säilytysastiat, keittiö, resepti, pullon korkki, kansi, etiketti,

Myötäpäivään vasemmalta oikealle : Kutsu sitä teetä ; Goji-marjat ; Hesekiel leipä ; Go Raw proteiinijauhe ; Manna leipää ; Aivojen oktaani ; Kaksi äitiä raa'assa granolassa ; Kale crunch välipaloja ; Raaka-vallankumoukselliset välipalabaarit ; paikallinen hunaja.

Yritän ajatella ruokaa polttoaineena. En katso kaloreita; Katson vain ainesosia. Jos kehoni olisi moottori, mikä saisi sen toimimaan? Mikä saisi sen toimimaan korkeimmalla tasollaan? Jos haluan päästä kolmen mailin lenkille aamulla ja herään ja syön lautasen vohveleita, tiedän, että tunnen oloni vähemmän motivoituneeksi ja rauhoittuneemmaksi kaiken tuon vehnän ja sokerin vuoksi. Yritän ajatella: 'Mikä saa minut tuntemaan oloni vahvaksi?' Mutta se ei tarkoita, että kehooni laittamissani asioissa olisi vähemmän kaloreita. Heillä voisi olla jopa enemmän kaloreita, mutta en tietäisi, koska en laske niitä! Joskus teen smoothieita, jotka ovat vähintään 800 kaloria smoothieta kohti; Syön koko avokadon lusikalla välipalaksi; Käytän enemmän kuin useimmat tuntemani miehet. Tämä elämäntapa ei ole laiha.

Lisäksi voin vain sanoa sen? Vihaan sanaa 'hyvä', kun sitä käytetään ruoan suhteen, ja vihaan todella sanaa 'laihduttaminen'. Ruokavalio tarkoittaa minulle väliaikaista ratkaisua epävarmuuden tunteeseen. Haluan katsoa viimeistä kuutta vuotta elämäntapamuutoksena, ei väliaikaisena korjauksena, jotta voin näyttää paremmalta tiukemmissa vaatteissa. Halusin tuntea oloni paremmaksi, vahvemmaksi ja luottavaisemmaksi. Jos lähetän sinulle kuvan ruumiistani juuri nyt - mitä tietysti en ole halukas tekemään, koska väistämättä ihmiset sanovat: 'Voi, hän on niin täynnä paskaa' - huomaat, että minulla ei ole täydellistä, 'rasvaton keho.' Itse asiassa en edes tiedä mitä se tarkoittaa. Minulla on kaikenlaisia ​​'puutteita', jotka alan standardien mukaan tekevät minusta 'epätäydellisen'. Tässä on mitä tiedän: olen terve ja harrastan liikuntaa. Tiedän myös, että se on kaikki mitä välitän. Minulla on kaunis runko, mutta se ei sisällä kuutta pakkausta. Ja jossain vaiheessa näytän sinulle valokuvia siitä, miltä näyttää normaalirakenteinen, näyttelijä/kirjailija, eläimiä rakastava poikasen, joka ei ole kovin laiha. Siihen asti ota viisi.

Ruskea, Iho, selkärankainen, hevonen, nisäkäs, leuka, elin, kauneus, iiris, lihas, Kohteliaisuus Nikki Reed


Suosittu Viestiä