Vähähiilihydraattinen on paras ruokavalio laihtumiseen-Uusi tutkimus tutkii rasvaa ja vähähiilihydraattista ruokavaliota

Tutkijat vain osoittivat, että vähähiilihydraattinen ruokavalio on oikea tapa edetä

standard-body-content '>

Kuva: Getty

Selvitä, mitkä ruokavaliot, ruoat ja liikuntaohjelmat itse asiassa edistää tehokkainta laihtumista ja yleinen terveys voi olla vaikeaa, varsinkin kun näyttää siltä, ​​että joka toinen päivä uusi tutkimus esittää ristiriitaisen väitteen. Mutta nyt asiantuntijat väittävät, että ehkä kaikkein klassisimmalla ruokavaliotaktiikalla-vähähiilihydraattisella syömisellä-todella on tiedettä sen tukemiseksi. Ja lisäksi: se ei ainoastaan ​​auta meitä laihduttamaan, vaan se on myös hyväksi meille. (Ja kyllä, on olemassa valtava ero näiden kahden välillä.)

Aiheeseen liittyviä: Selvisin 10 päivän Detoxista, ja tässä on syy



Aiheeseen liittyviä: Kokeilimme 8 villiä ruokavaliota, joten sinun ei tarvitse

Uusi tutkimus, johon on kiinnitetty huomiota The New York Times , NPR ja CBS osoittaa, että ihmisillä, jotka syövät enemmän rasvoja (jopa paljon pelättyjä, tyydyttyneitä lajikkeita) ja vähemmän hiilihydraatteja, on pienempi kehon rasva ja vähemmän sydän- ja verisuonitauteja kuin niillä, jotka noudattavat vähärasvaista ruokavaliota. Toisin sanoen, Atkinsin ruokavalio sai juuri suuren pistokkeen.

Aiheeseen liittyviä: Onko Instagram tehnyt ruokavaliosta vaarallisemman?

Aiheeseen liittyviä: Onko Paleo -ruokavalio yhtä paha sinulle kuin tupakointi?

Tutkimuksessa yhtä ryhmää kehotettiin noudattamaan vähärasvaista ruokavaliota vuoden ajan, kun taas toiselle kerrottiin noudattavan vähähiilihydraattista ruokavaliota, molemmilla erityisrajoituksilla, jotka ruokavalion asiantuntijat asettivat. Ja vaikka 79 prosenttia päätyi kiinni vähähiilihydraattiseen verrattuna 82 prosenttiin, joka säilytti vähärasvaisen, ihmiset, jotka söivät vähemmän hiilihydraatteja, menettivät keskimäärin 12 kiloa sinä vuonna. Vähärasvainen ryhmä menetti keskimäärin vain neljä kiloa.

Ainoa poikkeus tähän uuteen 'kaikki rasvat ovat hyviä' -sääntöön on transrasva, jota näemme useimmiten 'osittain hydratulla öljyllä' lyhenteissä ja pitkälle jalostetuissa elintarvikkeissa. Mutta tutkimukseen osallistuneet asiantuntijat olivat järkyttyneitä huomatessaan, että maitotuotteissa ja kasviöljyissä esiintyvä tyydyttynyt rasva on ei jotain, jota on yleensä vältettävä, kuten aiemmin luultiin.

Mutta miksi meidän pitäisi jälleen luottaa erityisesti tähän tutkimukseen, kun meille kerrotaan ristiriitaista tietoa siitä, miten meidän pitäisi syödä lähes päivittäin? Tämä johtuu siitä, että tapa, jolla tämä tutkimus tehtiin, erottaa sen muista. Ensinnäkin se pidettiin 150 rodullisesti erilaisen miehen ja naisen ryhmän ympärillä, mikä on ilmeisesti hyvin harvinaista tällaisissa tutkimuksissa. Tämä ryhmä noudatti myös rajoituksia vuoden ajan, jota pidetään ruokavaliotutkimuksen pitkäaikaisena. Ja lopuksi, toisin kuin suurin osa laihtumiskokeista, osallistujia ei kehotettu rajoittamaan kaloreitaan millään tavalla.

Tämä on ehdottomasti merkittävä asia, ja toivottavasti laittaa rasvaa pelkäävän lepoon lopullisesti. (Syö tuo kookosöljy sen sijaan, että laitat sitä koko vartalollesi! Katsokaa Miranda Kerriä! ) Mutta huomaamme silti, että päivän päätteeksi on tärkeämpää harjoittaa maltillisuutta ja valita terveellisiä elämäntapoja yleensä kuin tiettyjen makroravinteiden tasojen valitseminen. Säilytät todennäköisemmin että pitkällä aikavälillä - eikä se tee sinua hulluksi prosessissa.

Suosittu Viestiä