Smoothiet eivät ole yhtä terveellisiä kuin kokonaisten hedelmien syöminen - Smoothien terveyshyödyt

Smoothiet ovat valhetta

standard-body-content '>

Smoothiet ovat teoriassa melko loistavia. Voit laittaa sinne kahden kupin pinaatin, mansikoita, banaaneja, mustikoita, chian siemeniä ja Siellä , se on jo puolet päivittäisestä suositusannoksestasi hedelmiä ja vihanneksia vain yhdessä juomassa. On hienoa saada paljon ravinteita yhdestä helposti kulutettavasta juomasta. Mutta se ei välttämättä tarkoita, että smoothiet ovat terveenä . .

Viimeaikainen New Yorkin ajat tarina raportoi, että kulutat todennäköisesti enemmän kaloreita ja sokeria smoothien juomisessa kuin kokonaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia. Ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti Sarah Kriegerin mukaan ihmiset liioittelevat usein juomalla 20 tai 24 nesteen unssia smoothieita-se on Venti Starbucksin koko-varsinkin jos ostat kaupasta, joka lisää runsaasti makeutusaineita ja kaloreita pähkinävoita.

Vaikka teetkin smoothieita kotona, Krieger sanoo, että me juomme smoothieja vain muutamassa minuutissa sen sijaan, että käyttäisimme aikaa kokonaisten hedelmien syömiseen, se johtaa liialliseen kulutukseen. Hän selittää, että kokonaisten hedelmien kuitu 'toimii verkkona' hidastamaan kehon prosessia muuntaa sokeri elintarvikkeesta verensokeriksi. Smoothiet eivät poista kuituja, mutta ne murskataan siruiksi tehosekoittimessa ja ovat siten vähemmän tehokkaita. 'Tunnet olosi nälkäisemmäksi nopeammin smoothien nauttimisen jälkeen kuin olisit syönyt samat hedelmät ja vihannekset kokonaisina', raportissa lukee.



Krieger väittää, että smoothien ja pirtelön välillä on hieno raja. Bottom line: kokonaiset hedelmät> sekoitetut hedelmät. Lisäksi, jos ajattelit saada smoothien joka tapauksessa ... mene koko matkan ja kohtele itseäsi pirtelöllä, eikö niin?

Suosittu Viestiä