Mitä WNBA -pelaaja todella syö päivässä - Skylar Diggins Diet Fitness

Näin WNBA -pelaaja Skylar Diggins syö puhtaasti

standard-body-content '>

Kun harjoittaa kiireistä uraa ja elämää, ei ole aina helppoa löytää aikaa käydä kuntosalilla tai valmistaa terveellistä ateriaa. Inspiraationa pyydämme vaikutusvaltaisia ​​naisia ​​eri aloilta jakamaan tyypillisen ruoan ja kuntoilun päivän. Dallas Wings pelaaja Skylar Diggins - jonka saatat tunnistaa lukemattomista Nikekampanjoista (tai ehkä fanboystä Drake Instagram-syöte)-on ollut WNBA: ssa vain kolme vuotta, mutta on viisinkertainen USA: n koripallomitali, kaksinkertainen WNBA All Star -aloittaja ja ainoa nainen, jota edustaa Jay Z's Roc Nation Sports . Täällä, ennen WNBA: n 20. kauden alkua, yksi sen kirkkaimmista tähdistä päästää meidät sisään kiireisen elämänsä päivänä.

Astiat, Ruoka, Ruokailuvälineet, Ruokailuvälineet, Ainesosa, Keittiö, Ruokailuvälineet, Keittiövälineet, Juoma -astiat, Lautanen, Skylar Diggins

Nousen noin klo 6.30. Aamiaisellani olen kaurapuuro ja munatyttö - keitetty, haudutettu, sekoitettu. Luulen, että on niin tärkeää saada proteiinia ennen kuin nousen ylös ja menen harjoittelemaan, koska minun on harjoiteltava ja muuta sellaista, jotta en polta lihaksia. Minulle se on ainoa asia, joka minun on aloitettava päivä. Jos minulla on kiire, syön hedelmiä ja munakokkelia avokadon kanssa.

[Omletissani] on kasviksia, se voi olla mitä tahansa sipulista paprikaan tomaattiin ja munanvalkuaiseen. Voisin lisätä kanaa tai ruskeaa kalkkunaa tai mitä tahansa proteiinia, joka minulla saattaa olla, kaikki riippuu vain siitä, kuinka paljon aikaa minulla on ja mikä päivä on. Resepti muuttuu ikuisesti.

Aamiaisen pitäisi olla minulle päivän suurin ateria. Päivän edetessä et vain koskaan tiedä mitä tapahtuu, joten mielestäni sinun pitäisi saada riittävä määrä polttoainetta järjestelmääsi, [muuten] se on kuin auto olisi E.

Käsi, Ihmisen jalka, Leuka, Kuntoilulaitteet, Huone, Olkapää, Fyysinen kunto, Harjoitus, Nivel, Rinta, Skylar Diggins

Suuri osa kuntoutuksesta [kun href = 'http: //espn.go.com/wnba/story/_/id/13184102/skylar-diggins-tulsa-shock-season-torn-acl'> repäisin ACL: n viimeksi vuosi]] liittyi vähävaikutteiseen sydänkäyttöön: spin-pyörä, StairMaster, ja todella yritin ylläpitää kehoni kestämään koko tämän pitkän WNBA-kauden sekä palata kuntoon ja pystyä pelaamaan. Lämmittelen pyöräytyspyörällä, venyttelen ja käytän paljon vakauspalloja. Käytän paljon [vastus] nauhoja ja teen paljon ydinvoima- ja tasapainoharjoituksia tai toiminnallisia liikuntaharjoituksia kehon painolla, kuten punnerruksia, vetäyksiä, taisteluköysiä, luettelo jatkuu ja jatkuu.

Tulen sisään [koripallokentälle] ja ammun, ja sitten aloitamme harjoittelun. Kun lopetamme harjoittelun, venyttelen ja sellaisia ​​asioita. Kyllä, kun se ei ole pelipäivä, se on sitä. Tyypillisesti sesongin ulkopuolella se on luultavasti puolitoista tuntia kentällä, tunti kentällä.

Jalka, ihmisen jalka, kuntolaite, kuntolaitteet, kenkä, kyynärpää, harjoitus, nivel, fyysinen kunto, huone, Skylar Diggins

Pelipäivänä tulemme sisään ja pakkaamme ja harjoitamme tiettyjä harjoituksia riippuen siitä, keitä pelaat ja sellaisia ​​asioita. Ampuminen kestää tunnin ja harjoittelemme noin kaksi tuntia. Missä tahansa tunnin ja kolmen tunnin välillä työskentelemme eri asioissa pallon käsittelystä ampumiseen, kuntoiluun ja voimaan. Olen sisällyttänyt suurimman osan näistä asioista harjoituksiini.

Ruoka, keittiö, ainesosa, astiasto, astiat, pullo, logo, tuottaa, resepti, ateria, Skylar Diggins

Noin klo 12.30 tai klo 13 treenin jälkeen syön lounaan. Yritän sisällyttää sen 30 minuuttia treenin jälkeen. Tähän kanasalaattiin yritän sisällyttää erilaisia ​​kasviksia, joista pidän, kuten tomaatteja, paprikaa, joskus parsaa, lehtikaalia tai vihreitä. Sekoitan vain sen. minulla on Luotiliivit pitääkseni kehoni nesteytettynä, tankkaakseni sen saadakseni kaiken irti suorituskyvystäni. Siinä on paljon vitamiineja, kookosvettä ja se maistuu myös hyvältä.

En kiinnitä huomiota numeroihin [kuten kaloreihin tai grammoihin]. En ole ravitsemusterapeutti. [Menen vain ohi], mutta minusta tuntuu ja yritän pitää sen erittäin puhtaana, varsinkin nyt, kun harjoittelen kauden alkua. Harjoittelemme nyt ja olemme aloittamassa pelejämme.

En kiinnitä huomiota numeroihin; Menen vain ohi miten tunnen ja yritän pitää sen erittäin puhtaana.

Paljon [puhtaana syömistä] liittyy aterian valmisteluun. Tämän opin todella, kun pääsin yliopistosta, aterian valmistelun tärkeydestä ja siitä, että voin tuoda tiettyjä aterioita käytäntöön. Se vaihtelee viikosta viikkoon. Mielestäni poissa kaupungista on vaikein säilyttää nämä tavat. Minulle sunnuntaisin, keskiviikkoisin, kahdesti viikossa [valmistan aterian]. Pidän sitä terveenä, mutta sallin itselleni syödä niitä huijausaterioita, kuten pizzaa. Rakastan myös kalkkunahampurilaisia ​​ja ranskalaisia.

Ruoka, Ruokailuvälineet, Ainesosa, Keittiö, Tuotanto, Resepti, Ruokalaji, Kulho, Koriste, Ruokaryhmä, Skylar Diggins

Täällä lohen kanssa sain terveellisiä hiilihydraatteja quinoan kanssa. Rakastan perunoita. Rakastan bataatteja, punaisia ​​perunoita. Ne on myös todella helppo valmistaa, laita ne vain uuniin. Voit sekoittaa sen ja laittaa ne liesi, voit tehdä bataatti vuoka, paahdettuja perunoita, ja se on myös terveellistä carb.

Kun repäisin ACL: n, minulla oli paljon seisokkeja. En pystynyt harjoittelemaan kuten halusin. En voinut olla jaloillani. Mutta katsoin paljon Food Networkia, [katsoin] Pinterest -reseptejä - sinä nimität sen. Yritin löytää erilaisia ​​reseptejä, joita halusin kokeilla, ja yritin sisällyttää enemmän puhdasta syömistä ruokavaliooni ja oppia tekemään sen itse. Se oli edullisempi tapa edetä puhtaassa syömisessä, oppia tekemään se itse ja olla omavaraisempi.

Minulla on aina sosiaalisessa mediassa ihmisiä, jotka kysyvät minulta ruoanlaiton oppimisesta tai opetan itse kokkaamaan, ja ihmiset pyytävät minulta reseptejä tai jakamaan ideoita aterian valmistamiseksi tai mitä sinulla on. Pidän siitä - jaan viestin terveellisten ja sopivien elämäntapojen johtamisesta.

Suosittu Viestiä