Pound Fitness -harjoitus

Kokeilemalla Boutique Fitness -trendiä, jossa Pilates kohtaa Coachellan

standard-body-content '>

Kun Kirsten Potenza ja Cristina Peerenboom tapasivat muutama vuosi sitten Los Angelesissa, he olivat molemmat tienhaarassa. 'Olin juuri jättänyt työpaikan ja hän oli juuri muuttanut LA: han', sanoo Potenza, joka on 29 -vuotias. 'Se oli se hetki elämässäsi, jossa et tiennyt minne mennä.'

Denim, farkkushortsit, Hihaton paita, Shortsit, Reisit, Kauneus, Nuoriso, Aktiivinen säiliö, Vyö, Crop top, Punta

He sitoutuivat yhteiseen urheilutaustaansa: luisteluun, tanssiin ja voimisteluun. 'Me molemmat ymmärsimme, että olimme pakkomielle musiikista ja rumpalista', Potenza sanoo. - Cristina rummutti ja olisi kipeä seuraavana päivänä. Se oli hehkulamppu hetki, että ehkä nämä kaksi asiaa voisivat mennä yhteen. '

Lattiat, Tanssija, Viihde, Esittävä taide, Puulattia, Lehtipuu, Koreografia, Taiteilija, Fyysinen kunto, Laminaattilattia, Punta

Joten he loivat POUNDin, kunto -luokan, joka on vähän kuin Pilates ja Coachella. Se on koko kehon harjoittelu, jossa selkä ja ydin saavat paljon huomiota, ja kevyitä painoja käsivarsille allekirjoituksensa Ripstixin muodossa, jotka ovat eräänlaisia ​​rumputikkuja.

Jalka, Istuminen, Vapaa -aika, Ihmiset luonnossa, Kesä, Kauneus, Muotiasuste, Mustat hiukset, Jalka, Valokuvaus, Punta

Nyt POUND -luokkia löytyy kaikkialta Yhdysvalloista, Isosta -Britanniasta, Meksikosta, Kanadasta ja Australiasta 2000 sertifioidun ohjaajan kanssa. Luokat on äänitetty kaikkeen Rage Against the Machine, Skrillex ja vanhan koulun hip-hop. Vaikka he korostavat, että luokat ovat lähestyttävä, ole-kuka-haluat-olla-sellainen ympäristö, älä odota spandexia; ihmiset haluavat esiintyä näyttäen elokuvan lisälaitteina Sinkut , yllään Converse, cut-off rock-paidat ja flanellit.

Pyysimme Kirstenia ja Cristinaa jakamaan muutamia liikkeitään kanssamme GIF -muodossa alla. Ripstix voi olla netistä tilattu , mutta POUND -tytöt lupaavat, että voit vain taputtaa käsiäsi tahdissa.

Siirtyy:
Lukko ja kyykky:

Aloita syvästä pliésta ja pistä yksi Ripstick edestäsi ja toinen kallonmurskaimen asentoon pään taakse. Pulssi alemmaksi plié -laitteeseesi, kun kallistat kättäsi pään taakse. Nosta seuraavaksi hieman ylös ja siirrä vain ylävartta ja tuo se alas lyödäksesi laajennettua tikkua vartalosi eteen. Plié jälleen hieman syvemmälle ja iske maahan yläpuolella olevalla kädellä. Tämä kolmiosainen liike sävyttää reiden, pakarat, hartiat, hauis ja triceps! Suorita 20 toistoa per käsi ja toista vastakkaiselle puolelle. Täytä 3 sarjaa.

Ihmisen jalka, Kyynärpää, Nivel, Ranne, Harjoitus, Aktiiviset housut, Fyysinen kunto, Joogamatto, Vyötärö, Jooga, Punta

Tasapainon basso:

Tämä klassisen veneen asennon muunnelma on ihanteellinen ytimen vahvistamiseen, vyötärölinjan kiinnittämiseen ja lonkan taivutusryhmän tärkeiden lihasten mobilisointiin. Aloita tasapainottaminen istuinalueillasi polvet taivutettuna, terävät varpaat laiduntavat maata ja kädet yläpuolella. Pidä vartalosi vakaana, hengitä ulos ja vedä jalat hitaasti ylöspäin, nosta varpaasi taivaalle ja Ripstix alas reiden ulkopuolelle. Toista 20 kertaa, venytä ja suorita 3 sarjaa.

Kyynärpää, nivel, joogamatto, ranne, ihmisen jalka, lattia, harjoitus, istuminen, polvi, aktiiviset housut, Punta

Aiheeseen liittyviä: 5 kokeiltua ja testattua kotitreeniä

Aiheeseen liittyviä: Onko olemassa sellaista asiaa kuin terve paino?

Aiheeseen liittyviä: 14 tapaa saada bikinit valmiiksi 24 tunnissa

Suosittu Viestiä