Tunne polttaminen Estee Lauder Joan Smallsin kanssa

VIDEO: Kuinka treenata kuin Joan Smalls

standard-body-content '>

Supermalli-jälkeisellä aikakaudella Joan Smalls on niin super kuin se saa. Mutta Puerto Ricossa syntynyt kauneus, joka tunnetaan kadehdittavista poskipäät ja upea karamelliväri, on yhtä haluttu hänen tappajavartalolleen, joka kiittää suurelta osin yhtä miestä: Marc Gordonia.

- Hän on ensimmäinen valmentaja, joka minulla on koskaan ollut elämässäni. Minulla oli onni tavata hänet, Smalls sanoo Gordonista, Marc Gordon Fitnessin omistajasta. Hän on työskennellyt hänen kanssaan neljä vuotta - ja kutsuu häntä hellästi 'isoveljekseen'. Gordonin, joka tyypillisesti kouluttaa vain malleja, tehtävänä on ainutlaatuinen haaste parantaa elimiä, jotka useimmiten tarvitsevat vain vähän parannusta.

Gordonin tunnin mittaiset harjoitukset eivät ole heikkohermoisille. 'Se on paljon vaikeampaa kuin ihmiset ajattelevat', Gordon vaatii harjoituksia, joita hän suunnittelee kullekin asiakkaalleen, ja Joan on ehdottomasti samaa mieltä: 'Tykkään työskennellä pakareillani ja jaloillani, koska tunnet palovamman.'



Gordon teki yhteistyötä Estée Lauderin kanssa Estée Edit jakaa harjoitusten salaisuutensa. Tässä on ulkoasu:

Kerro meille hieman lähestymistavasta, jota käytät mallien harjoittelussa.

MG: Se on räätälöity. Tarkastelen niiden rakenteellisia heikkouksia ja teen niistä vahvuuksia. Se on todellakin paras tapa pitää sitä, mitä useimmat ihmiset ajattelevat täydelliseksi kehoksi ja tehdä siitä parempi. Useimmilla [malleilla] on kauniit kasvot, mutta vartalo on todella yksi niistä asioista, joita voit manipuloida. Ja ravitsemus on iso osa sitä.

JS: Tästä me kiistelemme. Luulen, että hän on periaatteessa luopunut minusta. Hän yritti saada minut kirjoittamaan päivittäisen ruokavalioni, enkä koskaan täyttänyt sitä, koska tunsin syyllisyyttä, jos minulla oli pizzaa lounaaksi, riisiä ja tätä lihaa, lihaa, pannukakkuja ja pekonia. Ja hän olisi kuin 'Joan, missä vihannekset ovat ?!' (Nauraa). Mutta yksi asia, jonka opin [Marcin] kanssa, on annosten hallinta, koska monilla ihmisillä on taipumus syödä liikaa, vaikka he ovat jo täynnä. Ja aloin juoda vihanneksia sisältäviä mehuja. Vauvanaskeleet!

[brightcove playerid = '2915315238001' playerkey = 'AQ ~~, AAAAABYxIBg ~, iuV76rCkkDBJawFOIlqPJGjaGKIkg3Fg' video = '3785598851001']

Marc, mikä tarkalleen ottaen on 'loistava' mallirunko?

MG: Minulle loistava mallirunko on kaareva runko. Haluat nähdä tällaisen terveen, naisellisen kehon; tuo karmea ilme ei ole enää sisällä.

Joan, onko sinulla aina ollut aktiivinen elämäntapa?

JS: Olen aina ollut urheilullinen. Kasvaessani Puerto Ricossa ja ollessani maaseudulla juoksin aina ympäriinsä. Pelasin myös lentopalloa, koripalloa ja juoksin radalla. Olin aina hyvin tietoinen kehostani, jopa nuorena, koska olin todella laiha, joten en koskaan halunnut näyttää epäterveelliseltä tai heikolta.

Marc, kun aloitit työskentelyn Joanin kanssa, miten suunnittelit ohjelman hänen erityistarpeisiinsa?

MG: Menen aina ensin puskun kanssa. Useimmat naiset yrittävät päästä pakaraan jalkojensa kautta, mutta kun teet sen, sinulla on taipumus saada enemmän jalkojasi, koska teet samat tarpeettomat harjoitukset yhä uudelleen. Olen huomannut, että on aina parempi päästä pakaraan luovasti. Suurin osa tavaroistani ei siis sisällä painoja. Se sisältää kehon painon liikkeitä, jotta saan kehon ajattelemaan. Aloitan yleensä välitöillä, jotka merkitsevät minulle muutaman minuutin jonkinlaista sydänliikuntaa; sitten teen yleensä jonkinlaista alavartalon tyyppiä - mitä minä kutsun 'vahvaksi malliksi' - liikettä; sitten teen jonkinlaista ydinliikettä. Ja toistan tämän prosessin.

JS: Hänen harjoituksensa todella pakottavat sinut tekemään asioita, joita et normaalisti tekisi. Joissakin ruumiinosissani minun piti työskennellä, koska minulla on skolioosi, ja hän huomasi sen, joten hän työskenteli paljon alaselkälläni ja takapuolellani lievittääkseni paljon kipuja, joita minulla on sairauteni vuoksi.

Joan, mitkä olivat ne positiiviset muutokset, jotka huomasit aloitettuasi työskentelyn Marcin kanssa?

JS: Asenteeni muuttui paljon. Kehoni muuttui tummemmaksi ilman rakentumista. En kokoa, mutta olin enemmän leikattu ja laiha. Paraneminen oli havaittavissa kahden viikon kuluttua.

Marc, olet korostanut sitä, että koulutat vain malleja - ja pääasiassa vain naisia. Miksi?

MG: Pidän [koulutusmallien] haasteesta ja luovuudesta. Menen pitkälle saadakseni heidän lihaksensa menemään: 'Oooh, en ole koskaan tehnyt sitä ennen.' Tytöt ovat erittäin vahvoja, koska heidän tukikohtansa on sydän. Pojat haluavat vain tietää, kuinka paljon he voivat painaa penkkiä. Heilläkään ei ole samaa kestävyyttä kuin naisilla - ja he virisevät kuin vauvat!

Marc Gordon Fitness

Suosittu Viestiä