Mitä on 'kuun hengitys'? Mitä sinun tarvitsee tietää japanilaisesta unettomuustekniikasta

Mitä on 'kuun hengitys'? Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää japanilaisesta tekniikasta unettomuuden voittamiseksi

standard-body-content '>

Hyvien yöunien saamisessa etsimme jatkuvasti uusia vinkkejä ja temppuja näiden kahdeksan tunnin sieppaamiseksi ja pelätyn unettomuuden estämiseksi.

Onko se malli Elle Macphersonin unenomainen kolmivaiheinen rutiini joka lupaa kaikkien aikojen parhaan kauneusunen (vakavasti, ihosi kiittää sinua) tai käytännöllisemmän sotilaallisen lähestymistavan ajautumiseen vain kahdessa minuutissa, kun on kyse uusista tavoista nukahtaa nopeammin, olemme kaikki korvia.

Kirjoita 'Kuun hengitys'. Nerokas japanilainen hengitystekniikka, joka lupaa parantaa kaikkia elämäsi alueita, myös unta, ja opastaa sinua rikkomaan elinikäiset pahat tavat (selaamalla Instagramia ennen nukkumaanmenoa?).

nainen nukkuu sängyssä Caiaimage/Paul BradburyGetty Images

Kuvattu julkaisukonsultti Sarah Harveyn uudessa kirjassa, Kaizen: Japanin tapa muuttaa tapoja, pieni askel kerrallaan , 'Kuun hengitys' tarkoittaa mielen rauhoittamista nopeasti, joten voit lopettaa ajatukset sähköpostista/työtapaamisista/mitä saat apulaisillesi jouluksi (poista tarvittaessa) heidän jälkiinsä ja nukahtaa ennätysajassa .

Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.

.Kaizen: Japanilainen tapa muuttaa tapoja, pieni askel kerrallaan 9,29 € OSTA NYT

'Aikoina, jolloin et voi nukkua , Aion jakaa kanssasi lyhyen hengitysharjoituksen, jonka huomaan auttavan minua, kun kello on kolme ja mieli juoksee järjettömien ajatusten kanssa, Harvey selittää.

Ajatus? Hengitä käyttämällä 'Kuuhengityksen' joogatekniikkaa, joka koostuu hengittämisestä vain vasemman sieraimen läpi. Kuulostaa oudolta, mutta kehosi vasemman puolen uskotaan liittyvän hermostoon, joten tätä hengitystekniikkaa on käytetty pitkään rauhoittamaan ja edistämään unta.

Makaa yksinkertaisesti, sulje silmäsi ja sulje oikea sieraimesi varovasti oikealla peukalolla. Hengitä sisään vasemman sieraimen kautta, sulje se sormellasi ja hengitä ulos oikean sieraimen kautta.

Nukkuva nainen | ELLE UK Getty Images

Toista muutama minuutti, kunnes mielesi on kirkastunut ja tunnet olosi selvästi kylmemmäksi.

Etkö silti tunne uneliaisuutta? Kokeile yllä olevaa vaihtaen vaihtoehtoisten sieraimien välillä.

Tätä kutsutaan Nadi Shodhanaksi tai vaihtoehtoiseksi sieraimen hengitykseksi, ja se on todella yksinkertainen tapa hiljentää mieli nopeasti ja rauhoittaa tunteitasi, joten se on hyödyllinen harjoitus hihojen nostamiseen ahdistus tai stressi . Se todella auttaa keskittymään mieleen ja painamalla hermoston nollauspainiketta '', Sarah selittää.

Voimmeko mennä nukkumaan nyt?

ELLE Edit: Unisumutteet

Sleep Welle rauhoittava sumuSleep Welle rauhoittava sumuWelleCo cultbeauty.co.uk29,00 £ OSTA NYT Mio Skincare Liquid Yoga Homeopaattinen avosuihke (150ml)Mio Skincare Liquid Yoga Homeopaattinen avosuihke (150ml)Oma ihonhoito lookfantastic.com19,50 £ OSTA NYT Tyynysuihke - Laventeli ja KamomillaTyynysuihke - Laventeli ja KamomillaÄÄNESTYS cultbeauty.co.uk35,00 £ OSTA NYT NealNeal's Yard Remedies Goodnight Pillow Mist 45mlNealin pihan korjaustoimenpiteet lookfantastic.com15,00 £ OSTA NYT Aiheeseen liittyviä tarinoita
Suosittu Viestiä