Voit todella nukkua tiesi hyvälle iholle

Voit todella nukkua tiesi hyvälle iholle

standard-body-content '>

Kuvittele podcast, joka saa noin 3 miljoonaa latausta kuukaudessa, mutta kenenkään ei ole tarkoitus kuunnella sitä. Drew Ackermanin aikana Nuku kanssani , isäntä kertoo ahdistavia nukkumaanmenotarinoita vain saadakseen sinut nukkumaan. Ei huono liiketoimintamalli, kun otetaan huomioon, että jopa 70 miljoonaa amerikkalaista raportti jonkinlainen unihäiriö tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskuksen mukaan (luku, joka voi nousta vuonna 2020, kun yhä useammat ihmiset, erityisesti naiset, kärsivät kilpailevista mielistä, sanoo unipsykiatri Eric Nofzinger, tohtori ).

Vähintään seitsemän tunnin unen saaminen muuttaa elämää: se parantaa henkistä sitkeyttä, selviytymiskykyä, aineenvaihduntaa ja immuunitoimintaa. Ja jos kauneus on motivaatiotasi, se kannustaa myös ihoasi. A tutkimus julkaistu tänä vuonna lehdessä Luonnon solubiologia vahvistaa suoran yhteyden vuorokausirytmiesi hikka (kehon uni, herääminen ja syöminen) ja ihon kyky syntetisoida kollageenia. Ajattele unta ruoana ja vedenä ihollesi, sanoo New Yorkin ihotautilääkäri Whitney Bowe, MD . Kun häiritset vuorokausirytmiä, olet alttiimpi ympäristölle. Krooninen unenpuute voi pahentaa aknea ja tulehdusta, ja jatkuvasti korkeat kortisolitasot hajottavat kollageenin.

Vaikka 25 prosenttia ihon ikääntymisestä johtuu genetiikasta, valtava 75 prosenttia vaikuttaa epigenetiikkaan tai ympäristöön ja elämäntapaan, kuten uneen. Kun kauneusyritys Estée Lauder tilasi a tutkimus tutkia huonon unenlaadun ja nopeutetun ihon ikääntymisen välistä suhdetta, tulokset, julkaistu lehdessä Kliininen ja kokeellinen ihotauti vuonna 2014 tuotemerkki kehotti muotoilemaan uudelleen ikonisen Advanced Night Repair Complex -kompleksin, joka lanseerattiin alun perin vuonna 1982. Dramaattisin muutos seerumiin on uusi aktivaattori (peptidien ja hiivauutteen sekoitus), joka liittyy pienen mikrosignaloivan molekyylin löytämiseen. . [Tutkimuksissa] kun laskimme tämän molekyylin tasoa, myös ihon luonnollinen iltaisin korjaava signaali hidastui, sanoo Estée Lauder Nadine Pernodet, tohtori , Skin Biology and BioActives Global Research and Development -johtaja. Uusi aktivaattori on suunniteltu lähettämään enemmän näitä ihon nuorentavia signaaleja.



Iho on yksinkertaisesti vastaanottavaisempi pikkutunneilla, kun jälleenrakennusprosessi käynnistyy. Bynacht -ihonhoitotuotteet yöllä käyttävät aromaterapiaa nukkumaan tulehdusta kohden. Naturopathica Holy Basil & Retinol Ageless Night Oil (124 dollaria) edistää korjaamista mikrolevillä (jotka lieventävät kortisolipiikkejä) ja retinolilla - avain parantamaan säteilyä ja vähentämään ikääntymisen merkkejä.

Mitä tulee todelliseen siirtymiseen lepotilaan? Kehosi joutuu todennäköisemmin syvään uneen, jos makuuhuoneesi lämpötila on viileämpi, Bowe sanoo. Ja älä paina Torkkua. Jos vietämme liikaa aikaa sängyssä todellisen unen tarpeemme ulkopuolella, unemme muuttuu kevyemmäksi ja hajanaisemmaksi, kun nämä arvokkaat unet jakautuvat pidemmälle ajalle, Nofzinger selittää. Lopuksi, älä mene nukkumaan, ellet tunne uneliaisuutta - tuo uneliaisuuden aalto on optimaalinen vihje, Nofzinger sanoo - ja jos et ole ulkona 30 minuutin kuluttua, nouse ylös ja tee jotain stimuloimatonta, kunnes tunne palaa. Ehkä tylsä ​​nukkumaanmenotarina?

Anna ihollesi paras lepopäivä

Edistyksellinen synkronoitu monenkorjauskompleksiEdistyksellinen synkronoitu monenkorjauskompleksiEstee Lauder18,00 dollaria OSTA NYT

Kultiklassikon uusi koostumus parantaa ihon kiinteyttä.

CoolDrift VersaCoolDrift VersaEBB 349,00 dollaria$ 299.00 (14% alennus) OSTA NYT

Nofzingerin unitutkimus paljasti, että unettomuuteen liittyvä kilpa -ajatus voisi rauhoittua jäähdyttävällä pääpannalla.

Vagus -hermoöljyVagus -hermoöljyTUO ON48,00 dollaria OSTA NYT

Hengitettynä ja hieroen niskaan tämä eteeristen öljyjen sekoitus laukaisee parasympaattisen hermoston ja valmistaa kehon nukkumaan.

Pyhä Basil & Retinol Ageless Night OilPyhä Basil & Retinol Ageless Night OilNaturopathica124,00 dollaria OSTA NYT

Kirkastaa retinolia ja bakuchiolia yhdessä adaptogeenisen pyhän basilikan kanssa luoden tasaisemman ja kirkkaamman ihon nukkuessasi.

Täydellinen yöunen balsamiTäydellinen yöunen balsamiYöllä90,00 dollaria OSTA NYT

Auta kehoasi helposti unelma -maahan levittämällä tämä ylang ylang -kukan, Melissa officinalis -lehden ja lavandula angustifolia -öljyjen keskityspalsami pulssipisteisiin, rintaan, kaulaan tai nenän alle.

Yöaika Luomu Kaurakukka Laventeli ja Limen Kukka TeeYöaika Luomu Kaurakukka Laventeli ja Limen Kukka TeePukka yrttiteet7,97 dollaria OSTA NYT

Tämä tee sisältää 30% kaurakukkaa, jonka tiedetään lievittävän stressiä ja edistävän unta.

Älä häiritse vartalovoidettaÄlä häiritse vartalovoidettaFeelist78,00 dollaria OSTA NYT

Tämä dekadentti voide rauhoittaa ihoa voimakkaalla CBD -annoksella ja kannustaa levottomuuteen laventeli- ja setripuuöljyillä.

Ja nyt nukkumaan tyynysuihkeJa nyt nukkumaan tyynysuihkeREN puhdas ihonhoito25,00 dollaria OSTA NYT

Sumuuta tämä suitsukkeen, humalan ja laventelin eteeristen öljyjen sekoitus tyynyllesi auttaaksesi nukahtamaan (ja pysymään) unessa.

Tämä artikkeli ilmestyy ELLEn syyskuun 2020 numerossa.

Suosittu Viestiä